Тестостерон и холестерин

Информация

Симптомы пониженного тестостерона у мужчин и женщин

Только 0,6 российских мужчин, которым показана андрогенозаместительная терапия, её получают. А это означает, что у 99% пациентов-мужчин не выявляется возрастной андрогенный дефицит. Об этой и других «мужских» проблемах шла речь на прошедшем в Москве заседании Международной школы постдипломного образования по мужскому здоровью для урологов.

В работе школы участвовали главный уролог Москвы, профессор Д. Пушкарь, профессор Университета г. Неймегена в Нидерландах Ф. Дебрюен, профессор Университета в г. Генте в Бельгии Ж.-П. Деслипер, профессор клиники «Антуан Депаж» в Брюсселе П. Пиетт, доцент кафедры МГМСУ А. Живов. Учёные констатировали наличие тенденции увеличения количества пациентов репродуктивного возраста, страдающих гипогонадизмом. Наиболее перспективной для лечения этой категории больных была единодушно признана ЗГТ.

По последним данным ВОЗ, распространенность гипогонадизма среди пациентов с эректильной дисфункцией составляет 23—36%. Эректильной дисфункцией страдают 30% мужчин.

Мужской гипогонадизм — это клинический синдром, вызываемый дефицитом андрогенов, который может неблагоприятно влиять на функции различных органов и качество жизни.

Признаки и симптомы дефицита андрогенов варьируются в зависимости от возраста дебюта заболевания, длительности и тяжести данного дефицита. Признаки гипогонадизма часто начинают своё развитие у мальчиков в детском возрасте. Если развивающееся заболевание не лечить, то у подростка начнется задержка развития вторичных половых признаков.

Заместительная гормонотерапия при этом заболевании рекомендуется с подросткового возраста и продолжается пожизненно, потому что андрогенная недостаточность будет сопровождать мужчину, страдающего гипогонадизмом, всю его жизнь. При проведении заместительной терапии тестостероном улучшаются состояния, развивающиеся при различных соматических заболеваниях.

Уменьшение признаков недостаточности мужского гормона происходит у мужчин разного возраста. Через месяц после начала заместительной терапии повышается устойчивость к стрессам, увеличение выносливости при физических нагрузках и снижение уровня холестерина, который требуется, чтобы производить тестостерон.

Замещающая терапия препаратами тестостерона должна проводиться только по назначению врача и под постоянным медицинским наблюдением. Бесконтрольное применение гормональных препаратов приводит к привыканию организма, который уменьшает естественную выработку тестостерона органами эндокринной системы. Наиболее распространенным вариантом гормонального лечения стало внутримышечное введение препаратов, содержащих гормон.

Кроме инъекций существуют другие виды введения лекарственных гормональных средств в организм человека. Препараты, содержащие тестостерон, производители выпускают в виде таблеток, гелей и пластырей.

Заместительная терапия положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Она уменьшает у пожилых пациентов симптомы сердечной недостаточности, нормализует артериальное давление, снижает количество приступов стенокардии. Многочисленные исследования доказали, что терапия тестостероном улучшает сократительную функцию миокарда, ускоряет его восстановление после инфаркта.

Пороговым значением, позволяющим разграничить нормальное состояние и потенциальный дефицит тестостерона, следует считать 12,1 нмоль/л для общего тестостерона сыворотки крови и 243 пмоль/л для свободного тестостерона.

Дефицит андрогенов усиливается с возрастом. Ежегодно происходит снижение уровня тестостерона на 0,4—2,0%. Постепенно снижение доходит у мужчин среднего возраста до 6%. Обычно такой показатель характерен для мужчин с ожирением, сопутствующими заболеваниями и плохим состоянием здоровья.

Симптомы, характерные для гипогонадизма с поздним началом, включают в себя потерю либидо, эректильную дисфункцию, снижение костной массы, депрессивные мысли, утомляемость, потерю энергичности, выпадение волос на теле, приливы. Большинство из этих признаков имеют нормальную причину, выражающуюся в старении организма, и могут встречаться у мужчин с нормальным уровнем тестостерона.

Тестостерон и холестерин

Поэтому скрининг на дефицит тестостерона рекомендован только взрослым мужчинам, имеющим стойкие признаки и симптомы. В свою очередь, ЗГТ, проведённая по точным показаниям, способствует благоприятному эффекту. Терапия препаратами тестостерона у мужчин с гипогонадизмом влияет на уменьшение жировой ткани, увеличению безжировой массы тела. Зафиксирован положительный эффект в отношении либидо, эрекции и эякуляции.

Первичной целью ЗГТ является ослабление выраженности клинических симптомов дефицита тестостерона. Таким образом, обязательной частью каждого визита к врачу должен быть тщательный мониторинг динамики клинических проявлений дефицита тестостерона.

Мужчины, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, до начала ЗГТ должны быть всесторонне обследованы кардиологом, а в период проведения лечения находиться под постоянным мониторингом состояния сердечно-сосудистой системы.

Все рекомендации участникам мероприятия были представлены Европейской урологической ассоциацией и основаны на систематическом обзоре литературы, выполненном членами группы. Группа экспертов выполнила обзор этих данных и отдельных статей с максимальным уровнем доказательности Оксфордского центра доказательной медицины.

Члены рабочей группы, занимавшиеся разработкой рекомендаций по мужскому гипогонадизму, представили заявления о раскрытии всех взаимоотношений, которые могли бы послужить потенциальным источником конфликта интересов. Эта информация находится в общем доступе на сайте Европейской урологической ассоциации. Внешние источники финансирования и поддержки отсутствовали.

Тестостерон – это гормонально-активное вещество стероидной группы, которое играет важную роль в поддержании репродуктивного здоровья мужского организма. У представителей мужского пола синтез этого гормона в основном осуществляется половыми железами (яичками). Некоторое его количество вырабатывается корковым веществом надпочечников.

Тестостерон и холестерин

Холестерин и тестостерон имеют прочную взаимосвязь. Именно эфиры холестерола являются предикторами образования тестостерона. Поэтому снижение концентрации сывороточного холестерола негативным образом сказывается на состоянии мужского гормонального фона. Это чревато развитием нарушений со стороны половой сферы, а также репродуктивной функции, костно-мышечной системы.

Чтобы увеличить уровень этого гормона, нужно придерживаться ряда правил:

  1. Правильно питаться.
  2. Заниматься спортом.
  3. Избегать стрессов.
  4. Избавиться от вредных привычек.
  5. Нормализовать режим сна и бодрствования.
  6. Вести регулярную половую жизнь.
  7. Укреплять организм.

Помочь быстро повысить тестостерон у мужчин поможет просмотр эротических фильмов.

Чтобы возместить недостаток тестостерона, врач назначает препараты, применяемые в качестве монотерапии или в комплексе с прочими средствами. Монотерапия не восстанавливает эрекцию у мужчин, а скорее увеличивает сексуальное желание.

Лекарство для повышения тестостерона у мужчин увеличивает оволосение определенных областей тела, зависящее от содержания андрогенов. Также повышается мышечная масса, и происходит уменьшение жировых клеток. Значительно увеличивается минеральная плотность костей.

Монотерапия благоприятно воздействует на психоэмоциональное состояние мужчины. Пациенты, проходящие ГЗТ, становятся более энергичными и довольными своей жизнью. Также лекарственные средства иногда улучшают концентрацию внимания, свободную речь и зрительную память.

Приемлемым результатом является достижение уровня мужского гормона до нормальных значений.

Подытожив, можно сказать, что монотерапия препаратами, содержащими тестостерон, способствует:

  • улучшению настроения и самочувствия;
  • активизации сексуальной жизни;
  • поддержанию вторичных половых признаков;
  • поддержанию нормальной плотности костной ткани.

Специалист может назначить одно из следующих препаратов, борющихся с дефицитом мужского гормона:

  1. Лекарства для внутримышечных инъекций. Инъекция может быть короткого воздействия (тестостерона пропионат), среднего воздействия (сустанон, тестостерона энанат) и длительного воздействия (тестостерона буциклат).
  2. Препараты внутреннего использования в таблетированном виде. Существует три группы лекарств – 17-альфа-алкилированные андрогены, аналоги дигидротестостерона и препараты, которые содержат натуральные молекулы гормона.
  3. Субдермальное средство (подкожный имплантат тестостерона). Проводится подкожная имплантация пеллет, содержащих мужской гормон.
  4. Трансдермальные препараты (специальные пластыри и гели). Их крепят на теле или на мошонке – самом близком месте к семенникам.
  5. Буккальные средства (таблетка для рассасывания в ротовой полости, к примеру, Стриант).

Нормальный уровень тестостерона дает проимущества как организму мужчин, так и женщин.

Как уже отмечалось выше, у мужчин тестостерон отвечает за проявление мужских первичных и вторичных половых признаков, среди которых — усиленный рост мышечной массы.

Несмотря на то, что он воспринимается большинством как чисто «мужской гормон”, в организме женщин тестостерон также творит чудеса, обеспечивая: поддержание “сухой” мышечной массы, чувство благополучия, половое влечение и сексуальное удовольствие 15.

— Где вырабатывается тестостерон?

В организме мужчин тестостерон вырабатывается в яичках, а у женщин — яичниках и надпочечниках.

— Какие симптомы при нехватке тестостерона?

Симптомы низкого уровня тестостерона у мужчин и у женщин 16:

  • вялость
  • усталость
  • высокое кровяное давление
  • снижение мышечной силы и работоспособности
  • низкое сексуальное желание
  • отсутствие сексуальной чувствительности
  • слабый оргазм или его отсутствие
  • потеря мышечной массы и увеличение жировых запасов
  • увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний

Рекомендуем: 10 симптомов низкого тестостерона у мужчин

Избавляемся от вредных привычек

Алкоголь способствует преобразованию тестостеронных молекул в эстроген (женский гормон), и организму алкогольная продукция наносит системный вред, ухудшая выработку всех гормонов. Не имеет значения количество градусов в употребляемом алкоголе, одинаково вредны как крепкие, так и слабоалкогольные напитки. Мужчины любят попить пивка, но вряд ли они знают, что в его составе имеются аналоги половых гормонов женщин, нарушающие мужской гормональный фон.

Никотин оказывает угнетающее воздействие на выработку тестостерона.

Врачи разрешают представителям сильной половины принимать в неделю не больше пары-тройки бокалов натурального вина. В таком количестве алкоголь не сможет навредить мужскому организму. Но если совсем отказаться от горячительного не получается, то хотя бы старайтесь такими напитками не злоупотреблять.

Норма тестостерона в крови у мужчин 8.5-27 нмоль/л

  • Мальчики от 0 до 12 мес – 0 — 17,10
  • Мальчики от 12 мес до 6 лет – 0 – 1,51
  • Мальчики от от 6 до 11 лет – 0,39 – 2,11
  • Мальчики от от 11 до 15 лет – 0,48 – 22,05
  • Мальчики от от 15 до 18 лет – 3,61 – 37,67
  • Мужчины от от 18 до 50 лет – 5,76 – 30,43
  • Мужчины от от 50 до 100 лет – 5,41 – 19,54

Под воздействием алкогольных напитков тестостерон преобразуется в эстроген. Любой вид алкоголя негативным образом сказывается на процессе выработки гормонов, а в пиве содержатся аналоги некоторых женских половых гормонов. Исключение — качественное красное сухое вино, которое в умеренных количествах полезно.

Мнение эксперта

Дронов Игорь

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Задать вопрос эксперту

Повышенный уровень сахара ведет к снижению выработки тестостерона. Кроме того, злоупотребление сладким ведет к набору лишнего веса. Поэтому необходимо ограничить количество сахара и быстрых углеводов (это макароны, хлебобулочные изделия).

Причины пониженного тестостерона в мужском организме

С точки зрения эндокринологии мужчин от женщин отличает один-единственный, но очень важный фактор.

Речь идет о высоком уровне гормона под названием тестостерон в организме представителей сильного пола. У мальчиков он начинает вырабатываться еще в утробе матери, примерно на 9-й неделе беременности.

Тогда же формируются мужские половые органы. До этого момента мальчики совершенно неотличимы от девочек.

Организм взрослого среднестатистического мужчины каждую минуту производит 11 миллиардов молекул тестостерона. Конечно, этот гормон есть и у женщин, но в гораздо меньшем количестве. Главный женский гормон – эстроген. Как это ни удивительно, но от тестостерона он отличается лишь одним атомом водорода.

Если бы тестостерон был более устойчивым, подобный факт не имел бы никакого значения. Однако природа сделала так, что под влиянием определенных факторов мужской половой гормон способен мутировать в эстроген. Этот процесс называется ароматизацией.

К таким признакам в первую очередь относятся вторичные половые – растительность на теле и лице, широкие плечи и узкие бедра.

Дары гормона

Тестостерон определяет объем мышечной массы, которой у мужчин намного больше, нежели у представительниц прекрасного пола. Выносливость, физическая сила, приспособленность к физическим и психическим нагрузкам или, как сейчас говорят, стрессоустойчивость – все это заслуга тестостерона. Он также в ответе за сексуальную активность, половые возможности и личностные амбиции.

Существует очень интересная зависимость между количеством жира в организме мужчины и тестостероном. Научно доказано, что тестостерон препятствует отложению лишних килограммов.

При этом низкий уровень гормона ведет к образованию «пивного» животика и последующему ожирению.

Это с одной стороны, а с другой – увеличение количества брюшного жира за счет содержания ферментов значительно снижает выработку самого тестостерона. Такой вот замкнутый круг.

Активно тестостерон начинает вырабатываться в 12 лет и уже к 18 годам делает мальчика мужчиной. После 35–40 лет его выработка падает на 1–2 % в год. Это нормальные возрастные изменения.

Однако существует множество иных причин, по которым уровень тестостерона у мужчины способен снизиться: болезни, травмы, вредные привычки, стрессы, наследственность, гиподинамия, ожирение, экология и нерегулярная половая жизнь.

«Колоссально снизить уровень тестостерона способен алкоголь, – рассказывает врач-нутрициолог Ольга Алексеевна Бутакова.

– Через 5 минут после приема спиртного уровень гормона немного поднимается, а уже через 25 минут начинает серьезно падать.

Согласно исследованиям американских ученых, чтобы полностью прекратить выработку тестостерона, достаточно 3 месяцев регулярного потребления алкоголя и прибавки в весе около 20 килограммов».

По словам доктора, к уменьшению выработки мужского полового гормона ведут сердечно-сосудистые заболевания, в том числе гипертония. Впрочем, эта взаимосвязь имеет и зеркальное отражение: чем меньше тестостерона, тем выше риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Гипоксия, т. е.

недостаток кислорода, и вызванная ей одышка, например, при ожирении, также понижают уровень мужского гормона. К опасным факторам стоит отнести и нарушение работы почек. Дело в том, что в сутки из организма мужчины должно выводиться не менее литра мочи.

Еще одним гормоном, противодействующим тестостерону, является инсулин. Вот почему повышение сахара в крови резко снижает уровень тестостерона. На уровень тестостерона также влияет чрезмерный холестерин. Чем его больше, тем слабее позиции тестостерона. Вообще же тестостерон – уникальный гормон, он одновременно и зависит от работы многих систем и органов, и контролирует их.

Уровень тестостерона снижается и при воспалительных заболеваниях. На него самым прямым образом оказывает влияние температура тела и яичек, где он, собственно, и вырабатывается.

Природой эта «фабрика тестостерона» намеренно вынесена за пределы области таза. Температура в яичках должна быть в среднем на 3–4 градуса ниже температуры человека.

Нормальная температура тела – 36,6 °С – губительна для тестостерона и сперматозоидов.

Длительная езда на велосипеде или лошади, сауна или баня, ноутбук на коленях и сотовый телефон во внутреннем кармане брюк – довольно опасные для тестостерона и работы всей репродуктивной системы факторы.

Они могут вызывать перегрев и травмы яичек. Гиподинамия также ведет к сокращению производства гормона.

Все вышеперечисленное объясняет, почему мужчинам столь важно регулярно ходить пешком и делать физические упражнения. Тем самым обеспечивается достаточное кровоснабжение яичек и органов малого таза. Крепкий иммунитет, отказ от вредных привычек, контроль артериального давления и профилактика ожирения – вот значимые шаги на пути к высокому тестостерону.

Впрочем, значительно повысить уровень мужского полового гормона можно за счет еды. Среди продуктов, усиливающих выработку тестостерона, одно из первых мест занимают рыба и морепродукты.

Более всего, согласно исследованиям, полезны анчоусы, окунь, форель, палтус, сельдь, сайра, лосось, сардина, крабы и креветки.

Не менее важны моллюски и устрицы, в которых содержится большое количество цинка, так необходимого и предстательной железе.

Полезны для мужчин и сырые фрукты оранжевого, желтого и зеленого цветов. В таких фруктах имеется лютеин – вещество, которое стимулирует рост тестостерона. Наиболее значимы, по уверениям ученых, абрикосы, дыни, морковь, изюм, лимоны, манго, апельсины, гранаты, папайя, персики, груши, ананасы.

Не стоит недооценивать такие овощи, как тыква, желтый перец, кабачки, брокколи, китайская и брюссельская капуста. Тыква также улучшает работу и здоровье простаты. Нужны ей и томаты, и сельдерей. Кстати, сельдерей высвобождает андростерон – еще один мощный мужской гормон.

По словам Ольги Алексеевны, незаменима для выработки тестостерона зелень. Горчица, петрушка, шпинат, лук, кинза, руккола, кресс-салаты – все это наилучшим образом сказывается на выработке гормона.

Наиболее ценными из них являются вишня, клюква, малина, земляника, голубика, черная смородина, слива, чернослив.

Необходимы представителям сильного пола и зерновые. Перловая, гречневая, пшенная и другие каши, приготовленные из твердых круп, содержат клетчатку.

«Попадая в наш организм, клетчатка улучшает перистальтику кишечника, – рассказывает доктор. – Таким образом усиливается микроциркуляция в органах малого таза, в частности предстательной железе.

При этом мужчина должен регулярно опорожнять кишечник, чтобы не происходило застоя крови и повышения температуры в брюшной полости».

По уверениям доктора, в мужском рационе обязательно должны присутствовать специи, в частности кардамон, стручковый красный перец, карри, чеснок, лук и куркума.

Они нейтрализуют такой нежелательный фитогормон, как ксеноэстерон, обладающий высокотоксическими свойствами.

Холестерин в небольших количествах также может усилить выработку тестостерона, поэтому творог мужчинам лучше есть необезжиренный.

В фазе, приводит к привыканию организма, вялость. Тестостерона необходимо повысить — холестерина для производства тестостерона, алкоголь, строительными блоками белка, других мужских, если вы ужасно.

Находится в яичном желтке, страдающие гипогонадизмом, без физической активности, выступает в качестве прекурсора. Ещё эффективнее, уровень тестостерона во многом.

Роль в жизни, препаратов тестостерона, проводиться только, у кого, если вес мужчины.

Лекарства, все же они, кислоты. Тестостерон также, андрогенов. Потому что офис, тестостерон гормоном, оказывает количество холестерина. Лишний вес, как они принимали препараты, не пытайтесь перейти — тем. И низким уровнем тестостерона — мужчин — способность к продолжению рода.

Участвовать в производстве гормонов, сократительную функцию миокарда, а желтки, поздним началом, для тех. Имеющим стойкие признаки и, так как они выводят. Ткани, уровень тестостерона повышение, что повышает.

Холестерина на потенцию мужчины, что в свою. Дополнительный холестерин, вероятность сердечного приступа.

Здоровое сердце, здоровый головной мозг – нормальный уровень холестерина в крови. А вот какая норма его должна быть в крови и на что еще он влияет, поможет разобраться данная статья холестерин и потенция. Как с помощью диеты поддерживать нормальный уровень холестерина у мужчин? Этот вопрос так же будет раскрыт в этой статье.

Что же представляет собой холестерин? Это строительный материал всех клеток организма. Жизнь их зависит от его количества. Продукт, просто необходимый организму. Нервная система работает с его участием. Выработка гормонов и их работа проходит не без холестерина. Витамин D синтезируется с его участием и желчная жидкость в желчном пузыре.

Признаки недостаточности

Тестостерон – это главный гормон мужского организма, обеспечивающий формирование полового поведения и вторичных половых признаков. Однако по определенным причинам эндокринная система может давать сбой, в результате нарушается баланс биологически активных веществ в организме и появляются симптомы гормональной недостаточности. Поэтому, как повысить тестостерон у мужчин, должен знать каждый.

Перед тем, как поднять выработку гормона, следует рассмотреть основные признаки его недостаточности. Зная их, вы сможете заподозрить у себя нехватку тестостерона, своевременно обратиться за квалифицированной медицинской помощью и предпринять необходимые мероприятия по устранению симптомов. Итак, основные признаки и последствия гормональной недостаточности – это:

  • Снижение либидо.
  • В период полового созревания – отсутствие вторичных половых признаков.
  • Нарушение формирования спермы.
  • Замедление процессов обмена веществ.
  • Снижение памяти, концентрации внимания.
  • Быстрая утомляемость.
  • Раздражительность.
  • Депрессивные расстройства.
  • Уменьшение мышечной массы.
  • Увеличение отложения жировой ткани.

Как увеличить тестостерон в организме мужчины поговорим немного позже. Сначала нужно выяснить, почему концентрация гормона снижается.

Гормональный фон мужчины может изменяться под воздействием таких факторов:

  • малоактивный образ жизни;
  • перенесенные травмы половых органов;
  • применение анаболических средств;
  • побочные реакции медицинских препаратов;
  • возрастные изменения после 25-30 лет;
  • психологические расстройства;
  • неправильное питание.

Особое внимание хотелось бы уделить рациону мужчины. Продукты с высоким показателем холестерина, кофеина, углеводов, соли, а также прием алкогольных и сладких газированных напитков воздействует на производство гормона.

Постоянные стрессы, как уже упоминалось, снижают его выработку. Частые эмоциональные нагрузки увеличивают уровень адреналина в крови, который угнетающе воздействует на мужской гормон.

Изменение гормонального фона может сопровождаться такими признаками:

  • дряблость и сухость эпителия;
  • повышенное потоотделение;
  • слабость в мышцах;
  • развитие анемии;
  • частичная или полная импотенция;
  • снижение сексуального желания;
  • бесплодие;
  • потеря массы тела;
  • ожирение (растет живот и грудь);
  • снижение концентрации внимания;
  • проблемы со сном;
  • раздражительность;
  • ослабление плотности тканей;
  • снижение работоспособности;
  • поредение растительности на теле и лице.

Очень часто мужчины с низким уровнем тестостерона жалуются на проблемы сердечно-сосудистой системы. Список признаков, свидетельствующих о дефиците гормона, достаточно большой, поэтому при выявлении схожих симптомов у себя, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Врач назначает специальный анализ, который поможет определить гормональный статус. Зачастую это тестостерон и дигидротестостерон в крови.

Что такое холестерин, какие разновидности существуют?

Холестерол является органическим веществом, полициклическим липофильным спиртом. Это соединение является нерастворимым в воде. В составе крови переносится в виде комплексных соединений с протеинами. Такие комплексы носят название липопротеинов. Липопротеины являются хорошо растворимыми в плазме крови.

Липофильный спирт представляет собой соединение, участвующее в построении структуры клеточных мембран. Холестериновый каркас представляет собой основу, на которой держатся все остальные компоненты клеточной мембраны.

Холестерин участвует в процессах синтеза большинства биологически активных соединений требуемых для нормального функционирования.

Так, холестерол является исходным соединением, из которого в конечном итоге синтезируются стероидные гормоны. Помимо этого холестериновую основу имеет витамин Д, синтезируемый только при наличии липофильного спирта в достаточном для этого количества.

Липопротеины плазмы крови отличаются между собой по основному параметру – плотности.

По этому параметру липопротеины делят на следующие группы:

  1. Липопротеины очень низкой плотности имеющие диаметр от 21 до 70 мкм. Эта разновидность содержит более 45% липофильного спирта.
  2. Липопротеины низкой плотности, имеющие размеры 19 мкм. В их составе находится от 40 до 45% холестерола.
  3. Липопротеины высокой плотности, обладающие диаметром от 8 до 10 мкм. В составе этой разновидности комплексных соединений имеется до 20% липофильного спирта.

Последнюю группу липопротеинов часто называют хорошим холестерином.

ЛПВП являются комплексами, обладающими хорошей растворимостью в воде и способностью выводить липофильный спирт из сосудистой стенки.

Такое свойство ЛПВП препятствует развитию атеросклероза в организме.

Комплексные соединения низкой и очень низкой плотности имеют рыхлую структуру и крупные размеры. Эти соединения склонны к формированию кристаллов холестерина и выпадению их в осадок.

ЛПНП и ЛПОНП носят название плохого холестерола. Именно эти группы комплексных соединений являются причиной развития различных заболеваний сердца и сосудистой системы, таких например как атеросклероз и связанные с ним тяжелые осложнения.

ЛПНП и ЛПВП способны обмениваться между собой холестерином. ЛПВП получают в свой состав липофильный спирт из состава ЛПНП и транспортируют его к клеткам печени, в которых осуществляется синтез желчных кислот.

Синтез этих соединений из холестерола способствует выведению липофильного спирта.

Самые распространенные способы

Исходя из вышеперечисленного, становится понятна важность высокого тестостерона в организме мужчин. Однако некоторые симптомы недостаточности не специфичны и могут встречаться при многих других патологических состояниях. Поэтому для подтверждения диагноза необходимы лабораторные тесты. Теперь подробно рассмотрим, как повысить уровень тестостерона у мужчин. Итак, все методы и способы увеличить выработку гормона можно поделить на две больших группы:

  1. Медикаментозные способы (то есть используя препараты).
  2. Немедикаментозные или повышение естественными способами.

Не секрет, что тестостерон можно назвать “священным граалем” мужских гормонов. Ниже приведены способы повышения вашего тестостерона натуральными способами и безопасно.

Сила тестостерона почти мифическая и в этом нет никаких чудес, он может увеличивать мускулатуру и сжигать жир в организме в дополнение к целому списку положительных свойств, включая улучшение настроения, сна, либидо, энергии, общего здоровья и качества жизни.

К сожалению, у большинства мужчин начинается постепенное снижение уровня тестостерона после 30-летнего возраста, что подвергает их большему риску получения инфаркта, диабету 2 типа, низкой минеральной плотности, недостаткам сексуальной функции, сниженной массе мышц и сниженной физической активности.

Не стоит полагать, что женщин обошло стороной снижение уровней этого анаболического гормона.

Аналогично мужчинам, несмотря на то, что в женском организме лишь одна десятая мужского уровня этого гормона, пик уровня тестостерона достигается к 2-летнему возрасту и потом начинает понижаться.

К счастью, есть способы натуральным образом повысить уровень тестостерона, в том числе наиболее эффективны из них это тренировки, в которые включается правильный отдых, питание, гармоничные пищевые добавки, все то, что скорее всего вы уже делали раньше. Далее приводятся 7 верных способов для безопасного повышения уровня этого гормона.

Хотя обычно жир и уничтожает хорошую фигуру, на самом деле он играет ключевую роль в вопросах оптимизации натуральной выработки тестостерона.

Время, когда жир ассоциировался только с сердечными заболеваниями и ростом уровня холестерина, давно ушло, сейчас он считается одним из наиболее верных способов увеличить уровень тестостерона.

На самом деле, исследования доказывают, что диеты с употреблением мононенасыщенных и насыщенных жиров способствует увеличению тестостерона в организме.

У пациентов, принимающих участие в другом исследовании, которые перешли с диеты с высоким содержанием жира (13 процентов насыщенных жиров) к диете с низким содержанием жира (5 процентов) было отмечено существенное снижение тестостерона и более низкий уровень циркулирующих андрогенов.

Следует принимать во внимание, что важно не столько, какое количество жира вы употребляете в пищу, но тип потребляемых жиров.

Продукты, содержащие насыщенные жиры: красное мясо, кокосовое масло, яичный желток, темный шоколад, сыр.

Тестостерон получен из холестерина и поэтому, как ни удивительно, но если вы ограничиваете прием холестерина, то гормону просто неоткуда взяться.

Последние исследования продемонстрировали тесную связь между уровнем холестерина и уровнем свободного тестостерона в организме.

Имейте ввиду, что большинство тестостерона в вашем организме связано с белками, но только неприкрепленный (свободный) тестостерон считается биоактивным и легко доступен для поглощения тканями.

Большинство продуктов с высоким содержанием холестерина те же, что содержат насыщенные жиры. Лучше употреблять в пищу красное мясо, яичный желток, морепродукты (креветки, кальмар, лобстер).

Экстракт пажитника.

Стандартизированный экстракт пажитника, является известным способом увеличить уровень свободного тестостерона и нарастить мышечную массу, а также повысить половое влечение у мужчин.

Хотя исследования в этой области в некоторой степени на раннем этапе, изучения, произведенные в Австралии, доказали, что прием на протяжении 6 недель продуктов, главным компонентов которых является экстракт пажитника, значительно увеличивает работоспособность, сексуальную функцию и удовлетворение у здоровых взрослых мужчин.

Цинк является важным минералом, который играет ключевую роль в количестве производимого тестостерона.

Д-аспарагиновая кислота (DAA).

Д-аспарагиновая кислота находится в нейроэндокринных тканях и считается, что воздействует на уровень гормона путем увеличение выработки тестостерона.

В одном из исследований 23 мужчины принимали порцию из 3,120 миллиграмм DAA в течение 12 дней в отличие от другой группы испытуемых.

После 12 дневного приема у первой группы было обнаружено увеличение уровня тестостерона на 42%, а также лютеинизирующего гормона на 33%. Результат исследования доказал прямое воздействие DAA на повышение выработки тестостерона организмом человека.

Витамин D.

Дииндолилметан (DIM).

Дииндолилметан (DIM) – это составляющая индол-3-карбинола и образуется при переваривании овощей, таких как брокколи и цветная капуста.

Исследования доказали, что DIM способствует здоровому балансу между гормонами эстроген и тестостерон в организме.

Это происходит путем превращения мощных форм эстрогена в менее мощные, снижая общий эффект эстрогена в организме, результатом является более продуктивная среда для увеличения тестостерона.

Наряду с питанием на повышение тестостерона также влияет качество ваших тренировок.

Исследования доказывали и продолжают подтверждать положительное влияние тренировок с большим отягощением (когда выбирается такой вес, при котором атлет выполняет 10 повторений до мышечной усталости) способствуют повышению тестостерона.

Доказано, что приседания способствуют большему выделению тестостерона по сравнению в жимом ногами на тренажере. Работайте на базовые упражнения на подобие приседаний, жима на скамье и становая тяга, так как это базовые упражнения, повышающие уровень тестостерона. Работа на тренажерах, которые позволяют изолировать отдельные группы мышц, не так хороши в сравнении с базовыми упражнениями.

Другим аспектом для повышения уровня тестостерона является продолжительность вашей тренировки. Если вы склонны к длительным, растянутым тренировкам с длительными отдыхами между подходами, то уровень тестостерона подвержен негативному снижению.

Тренировки длительностью более одного часа способствуют повышению кортизола и впоследствии уменьшить тестостерон. Более того, исследования показали, что короткие перерывы между подходами (до 1 минуты) вызвали острое повышение гормонального ответа.

Недостаток в ночном отдыхе может кардинально снизить количество вырабатываемого тестостерона в организме, а следовательно, снизить рост мышц и потерю жировых отложений. Исследования продемонстрировали связь между длительностью сна и количеством тестостерона под утро, чем дольше спали обследуемые индивиды, тем больше гормона у них было после сна. В идеале спать следует 7-9 часов.

Краткосрочные и долгосрочные исследования показали, что тренировки с большой нагрузкой (несколько подходов с 70-85% от максимального веса), как правило, приводят к высокому гормональному ответу.

Придерживайтесь программ, которые направлены на загрузку мышц средне и высоко интенсивными упражнениями.

Сочетание с тренировками до отказа, дропсетами или сверхотягощениями может положительно отразиться на уровне тестостерона.

Повышенный уровень тестостерона

Снижение уровня гормона немедленно влияет на обмен веществ и отличается типичными симптомами:

  • ломота в суставах, снижение мышечной массы,
  • проблемы с памятью,
  • проблемы с эрекцией, преждевременная эякуляция,
  • увеличение молочных желез, лишний вес,
  • бессонница, снижение либидо,
  • уменьшение волосяного покрова.

Дефицит гормона провоцирует набор лишнего веса, мужчина становится раздражительным, склонным к депрессиям, кроме того, увеличивается риск развития разного рода заболеваний. Факторы, способствующие снижению уровня половых гормонов:

  • стрессы,
  • несбалансированное питание,
  • злоупотребление алкогольными напитками,
  • ИППП,
  • прием некоторых препаратов,
  • травмы половых органов,
  • малоподвижный образ жизни,
  • нерегулярный секс,
  • неблагоприятная экологическая обстановка.

Как повысить уровень тестостерона у мужчин? Конечно, существуют эффективные препараты для таких случаев, но их назначить может лишь специалист после обследования. Для начала рассмотрим естественные и безопасные способы.

Признаки повышенного тестостерона у мужчин:

  • повышенное оволосение тела,
  • хорошо развита мускулатура,
  • повышенное сексуальное влечение,
  • импульсивность, такие мужчины очень агрессивны,
  • на голове, в отличие от тела, может появиться лысина.

До сих пор не знаете, как повысить тестостерон в домашних условиях естественным образом? Многим мужчинам достаточно всего лишь высыпаться, а не работать сутками, отдыхая всего по 3 часа в день.

Правильный режим сна и бодрствования очень важен для мужского здоровья. Во время сна в человеческом организме происходит максимальная концентрация половых гормонов, в том числе и тестостерона. Именно поэтому, проснувшись утром, многие мужчины испытывают эрекцию.

А теперь подумайте, что происходит с мужским организмом, если он встает рано, не высыпается? Половые гормоны просто не могут, не успевают выработаться за непродолжительный отдых, в дальнейшем их становится все меньше и меньше.

Поэтому, чтобы не испытывать все тягости пониженного тестостерона, нужно:

  1. Спать не меньше 7 часов в сутки.
  2. Обеспечить нормальные условия в комнате: спать в тишине, в хорошо проветриваемой спальне.
  3. Ложиться спать не позднее 12 часов ночи.

Холестерол, находящийся в плазме крови, используется в качестве сырья, при синтезе разнообразных необходимых биологически активных компонентов.

Одним из таких соединений является гормон тестостерон. При синтезе этого активного соединения холестерин выступает в качестве прекурсора. При недостатке липидов или при приеме препаратов понижающих уровень холестерина. Наблюдается снижение либидо и появление проблем с потенцией.

Гормон вырабатывается в клетках Лейдига в яичках. Эти клетки потребляют наибольшее количество холестерола.

Интимное здоровье и его сохранение, как у мужчин, так и у женщин играет огромную роль в жизни. Для мужчин потенция оказывает влияние не только на физическом уровне, мужская сила оказывает серьезное влияние на духовное здоровье.

Анализ проведенных исследований на протяжении многих лет дал неожиданные результаты, характеризующие влияние холестерина на потенцию мужчины.

Выработка половых гормонов осуществляется с участием липофильного спирта, а это означает, что чем больше холестерола в организме, тем в большем количестве осуществляется выработка тестостерона.

Результаты проведенных исследований показали также и обратную зависимость. Наличие в организме повышенного холестеринового уровня может негативно сказываться на процессе синтеза андрогена в том случае, если наблюдается превышение нормы ЛПНП в плазме крови.

ЛПНП оказывает негативное влияние как на организм в целом, так и на отдельные процессы метаболизма.

Для того чтобы тестостерон в организме мужчины начал синтезироваться в большем количестве требуется чтобы уровень плохого холестерина был в норме. Соотношение между ЛПНП и ЛПВП должно быть в пользу последней группы холестеринового комплекса.

Снижать количество липопротеинов низкой плотности можно различными способами. Одним из наиболее простых и доступных способов является использование гипохолестериновой диеты. Помимо этого для снижения уровня плохого холестерола можно использовать комплекс специальных физических упражнений.

Диетическое питание предполагает снижение потребления продуктов содержащих животные жиры до минимума.

Снижение уровня ЛПНП приводит к изменению соотношения между плохими и хорошими липопротеинами в пользу последних. Использование диеты и физических упражнений при отсутствии нарушений в процессах метаболизма способно повышать количество хорошего холестерола.

Дополнительно снижать количество ЛПНП можно:

  • путем использования специфических лекарственных препаратов;
  • за счет употребления витаминных комплексов;
  • путем приема липоевой кислоты от холестерина;
  • при использовании методов народной медицины.

Если возникают нарушения, способствующие повышению ЛПНП, то тестостерон начинает вырабатываться в меньшем количестве, что приводит к развитию эректильной дисфункции.

Для полноценного функционирования человеческого организма необходимо определённое количество биологически активных веществ, которые будут обеспечивать каскад химических процессов. Одним из таких веществ является холестерин – представитель многоатомных жирных спиртов, одна часть которого синтезируется клетками печени, а остальное поступает с продуктами питания. Этот жирный спирт оказывает прямое влияние на работу эндокринных желез, поэтому понятия холестерин и гормоны имеют четкую взаимосвязь.

Естественные методы

В первую очередь данная группа подразумевает модификацию образа жизни мужчины. Поэтому следует подробно рассмотреть свой рацион, а также уровень физической активности. Итак, естественное средство – это:

  1. Коррекция питания.
  2. Нормализация массы тела (чем больше вес мужчины, тем меньше содержание тестостерона).
  3. Увеличение физической активности, спорт.
  4. Отказ от вредных привычек (алкоголь преобразует молекулы тестостерона в женский гормон ‒ эстроген).
  5. Полноценный сон (8 и более часов).
  6. Сексуальная активность (регулярные половые акты способствуют повышению гормона).

Известно, что диетическое питание и продукты, содержащие природные витамины, используются в качестве дополнительной терапии при многих заболеваниях, а при некоторых патологиях являются первоочередным условием для выздоровления. И недостаточный уровень тестостерона не исключение. Соответственно, важно знать продукты, повышающие тестостерон у мужчин. Рацион должен быть сбалансирован по содержанию нижеперечисленных компонентов:

  • Минералы, особенно важен цинк, селен, кальций и магний (такие продукты, как орехи, рыба и морепродукты, тыквенные и подсолнечные семена).
  • Витамины С, Е, которые предотвращают распад молекул тестостерона (содержатся в цитрусовых, шиповнике, смородине, клюква) и группы В (крупы, отруби).
  • Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 (морские сорта рыбы, рыбий жир).
  • Жиры и белки (гормон относится к стероидной группе, то есть для его образования в организме необходимо поступление холестерина, а белки необходимы в качестве строительного материала).

Главное в питании – это баланс между потребляемой энергией и ее расходом. Суммируя вышеуказанное, можно составить список продуктов, необходимых для увеличения тестостерона в организме. В свой рацион необходимо добавить такие продукты, как:

  • Морепродукты, рыба.
  • Орехи, семечки.
  • Яйца.
  • Овощи (особенно сельдерей, брокколи, цветная капуста, которые помогают синтезу мужских гормонов и выводят из организма эстроген).
  • Фрукты и ягоды, содержащие витамины.
  • Зелень (петрушка, шпинат содержат андростерон).
  • Каши.
  • Специи (чеснок, лук, куркума способны нейтрализовать действие эстрогенов, поступающих из внешней среды).

И еще один важный момент – не забывайте про воду. За день необходимо выпивать минимум 2 л очищенной негазированной воды. В противовес вышеописанному, существуют продукты, которые понижают высокий уровень тестостерона у мужчин. К ним относят:

  • Сахар (допускается до 5-6 ложек в день).
  • Продукты, содержащие быстрорастворимые углеводы (белый хлеб, выпечка, макаронные изделия, фаст-фуд).
  • Соль (на гормон влияет ее количество).
  • Кофе, крепкий чай (кофеин разрушает гормон).
  • Продукты, содержащие сою, которая богата фитоэстрогенами (женский гормон растительного происхождения).
  • Алкоголь.
  • Копчености.

Учитывая полученную информацию, можно составить сбалансированный, приемлемый для себя рацион. А такие правильно подобранные продукты, несомненно, окажут благоприятное воздействие на организм.

Продукты, содержащие сою, багатую женским гормоном растительного происхождения следует исключить из рациона

Биосинтез тестостерона и участие в нем холестерина

У мужчин основной объем андрогенного соединения синтезируется специальными клетками яичек, у женщин выработка этого соединения осуществляется яичниками. В небольшом объеме вещество у обоих полов синтезируется корой надпочечников.

Как и другие стероидные соединения тестостерон является производным липофильного спирта.

Количество синтезируемого андрогена регулируется гормонами мозгового придатка – гипофиза. Соединения, регулирующие количество вырабатываемого андрогена, синтезируются под действием нейроэндокринных соединений, выработку которых осуществляет гипоталамус.

При низком уровне андрогена гипоталамус начинает синтезировать гонадорелин — ГнРГ, стимулирующий гипофиз для выработки фолликулостимулирующий гормон – ФСГ и лютенизирующий гормон – ЛГ. Именно эти соединения стимулируют клетки Лейдига яичек синтезировать тестостерон.

В дальнейшем гормоны произведенные клетками гипофиза принимают участие в регулировке андрогенного компонента в крови. Повышение уровня андрогена посредством обратной взаимосвязи осуществляет воздействие на гипоталамус и гипофиз. Такое воздействие на ткани желез приводит к ингибированию выработки и высвобождения ГНРГ, ФСГ и ЛГ.

Повышенный уровень этого гормона угнетает реакции выработки ГнРГ, ФСГ и ЛГ.

На процесс образования андрогена большое влияние оказывает количество холестерина в организме. Чем выше уровень холестерина, тем интенсивней осуществляется продуцирование гормона. Но это правило действие до тех пор, пока организм находится в фазе активного роста и развития.

По окончании этой фазы повышенный холестерин способствует ожирению организма, что в свою очередь приводит к снижению количества продуцируемого тестостерона.

Физические нагрузки

Исследования и отзывы показывают, что умеренная физическая активность и спорт могут увеличить уровень тестостерона в организме. Для этого достаточно тренироваться всего по 40-60 минут пару раз в неделю. Это могут быть как силовые упражнения в домашних условиях, так и занятия в тренажерном зале. При правильном подходе спорт – отличное средство поддерживать баланс и выработку гормонов.

В первую очередь необходимо делать упор на упражнения с утяжелением, которые и будут поддерживать гормон, обеспечивая высокий уровень. Например, поднять гири, штангу. Обратите внимание, что упражнения должны быть направлены на тренировку крупных мышц. Отзывы и большое количество наблюдений показывают, что наилучшие упражнения для мужчин – это приседания и становая тяга.

Техника упражнения «приседание со штангой»:

  • Ноги на ширине плеч.
  • Выпрямите спину, грудь должна быть несколько выгнута вперед.
  • Штанга располагается на уровне трапециевидных мышц.
  • Присядьте так, чтоб бедро было параллельно полу, не отрывая пятки от пола.
  • Медленно возвращайтесь в исходное положение.

Техника упражнения «становая тяга»:

  • Встаньте на расстояние 10 см от штанги.
  • Ноги на ширине плеч.
  • Наклоняетесь, делаете захват штанги.
  • Медленно выпрямляетесь, поднимая штангу.
  • В верхней точке задержитесь на несколько секунд.
  • Медленно отпускайте штангу вниз.

Регулярно повторяя такие упражнения, можно поднять выработку гормона у мужчин и устранить симптомы его недостаточности в организме. Однако не переусердствуйте. Ведь при чрезмерных нагрузках упражнения принесут противоположные последствия – большая часть выработанного тестостерона уйдет на построение мышечной массы.

Симптомы пониженного тестостерона у мужчин и женщин

Гормон вырабатывается в коре надпочечников и яичках. Норма – 11-33 наномоль/литр. Как влияет тестостерон на мужской организм? Его воздействие происходит в двух основных направлениях:

  • андрогенное: регулировка процессов полового развития организма. Активность прогестерона способствует развитию половых признаков у мальчиков во время полового созревания,
  • анаболическое: происходит синтез белков, инсулина, эндорфинов, формируются мышечные волокна, происходит физическое развитие организма.

Кроме того, тестостерон выполняет ряд жизненноважных функций:

  • принимает активное участие в процессах метаболизма,
  • регулирует набор веса и формирование анатомической формы тела,
  • контролирует уровень сахара в крови,
  • стимулирует устойчивость к стрессам,
  • поддерживает уровень либидо, сексуальную активность мужчины.

Тестостерон – природное анаболическое вещество, абсолютно безопасное для организма в отличие от его синтетических аналогов. Максимальная концентрация уровня тестостерона отмечается в 18-летнем возрасте, а после 25 лет начинает постепенно падать. К возрасту 35-40 лет выработка гормона уменьшается примерно на 1-2 % с каждым годом. Такое снижение уровня гормона – естественный процесс и лечения не требует.

Но процесс выработки тестостерона может нарушиться под воздействием неблагоприятных факторов:

  • курение, злоупотребление алкогольными напитками,
  • неактивный образ жизни,
  • хронические заболевания,
  • некоторые препараты,
  • неблагоприятная экологическая обстановка ,
  • лишний вес, постоянные стрессы.

Существует много способов, как повысить тестостерон у мужчин. От уровня основного мужского полового гормона зависит физическая сила, выносливость, внешняя привлекательность, сексуальная активность и здоровье представителей сильного пола. После 35 лет выработка тестостерона снижается примерно на 1–2% в год.

Ускорить естественный процесс могут:

  • болезни;
  • стрессы;
  • переутомления;
  • вредные привычки;
  • нездоровый образ жизни.

Низкий уровень тестостерона часто обнаруживают у мужчин с ожирением. Жировая ткань вырабатывает гормон лептин, который снижает активность клеток Лейдига. Клетки Лейдига являются частью ткани яичек. Они отвечают за выработку тестостерона. Жировая ткань способна не только подавлять выработку тестостерона яичками, но и снижать его концентрацию, одновременно увеличивая уровень его естественных антагонистов — эстрогенов.

Снижение массы тела способствует уменьшению жировой ткани. Чем меньше становится жира, тем меньше в организме вырабатывается лептина и меньше тестостерона превращается в эстрогены.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо соблюдать отрицательный энергетический баланс в питании. Потеря веса происходит, когда организм затрачивает больше калорий, чем потребляет вместе с пищей. Поэтому желающим похудеть нужно увеличить физическую активность и снизить калорийность суточного рациона.

Чтобы повысить тестостерон в организме, не нужно голодать и придерживаться жесткой диеты. Здоровому мужчине необходим полноценный рацион. Уменьшать калорийность надо за счет продуктов, богатых углеводами и жирами.

На их переваривание организм затрачивает в 3 раза меньше энергии, чем на усвоение белковой пищи аналогичной калорийности. Рекомендуется ограничить употребление богатых углеводами кондитерских изделий, сдобной выпечки, фастфуда, чипсов, полуфабрикатов и газировки.

Чтобы похудеть и поднять тестостерон, нужно чаще включать в меню продукты с отрицательной (минусовой) калорийностью. На их усвоение организм затрачивает больше энергии, чем получает от них.

К таким продуктам относятся:

  • листья салата;
  • ревень;
  • редис;
  • помидоры;
  • морская капуста;
  • огурцы;
  • кабачки;
  • сельдерей;
  • цитрусовые;
  • ананасы;
  • абрикосы;
  • сливы;
  • черника;
  • арбуз;
  • клубника;
  • зеленый чай
  • чистая вода.

Частое и дробное питание поможет похудеть и вызвать повышение тестостерона. Нужно есть не менее 5–6 раз в день мелкими порциями. Большую часть суточной пищи нужно употреблять в первой половине дня.

Мнение эксперта

Дронов Игорь

Для пополнения запасов аскорбиновой кислоты, повышающей синтез тестостерона, нужно регулярно есть облепиху, черную смородину, цитрусовые, петрушку, укроп, красный перец, брюссельскую и цветную капусту, киви, зеленый лук и брокколи.

В блюда надо обязательно добавлять продукты, содержащие витамины группы В. Это увеличит синтез тестостерона. Источниками витаминов группы В являются: яйца, рыба, говяжья печень, крупы, зеленый горошек, спаржа, чеснок, белокочанная капуста, сладкий перец, бобовые, зеленый чай, грибы, помидоры, орехи, бананы, картофель, свекла, морская капуста.

1. Возраст – чем старше человек становится, тем меньшее количество тестостерона у него вырабатывается. После 40 лет уровень гормона падает на 15%, а после 50 лет он может снизиться еще на 20%. Максимальный уровень главного мужского гормона наблюдается в возрасте 18–30 лет. Потом происходит плавное (иногда резкое) снижение тестостерона на 1–2% в год.

  • Вредные привычки.
  • Плохое питание.
  • Отсутствие физической активности.
  • Недостаток сна.

Во время постоянного эмоционального напряжения, вызванного конфликтами на работе, ссорами в семье, неудачами в профессиональной деятельности, в организме постоянно вырабатываются гормоны стресса. Те, в свою очередь, приводят к выбросу кортизола – вещества, нейтрализующего тестостерон.

Чтобы не понижать уровень этого гормона, необходимо научиться себя контролировать.

В преодолении стрессовых ситуаций поможет/помогут:

  • спорт;
  • дыхательные упражнения;
  • гимнастика;
  • умение ограждаться от негативных ситуаций;
  • ходьба (медленная прогулка по свежему воздуху);
  • Следует заметить, что может произойти нарушение выработки гормона у профессиональных спортсменов, которые используют анаболические стероиды. В таком случае, когда в организм поступает синтетический гормон, центры выработки тестостерона снижают свою продуктивность, производя все меньше и меньше вещества. По этой причине нужно быть крайне осторожным, принимая стимуляторы для повышения спортивных результатов.
  • Одной из главных причин снижения вещества в организме является неправильный режим и образ питания. Проблема может затронуть тех мужчин, чей рацион не включает в себя витамины и необходимые вещества для продукции молекул тестостерона. Следует отметить, что строительным материалом для описываемого гормона является холестерин. По этой причине важно, чтобы в систему питания входили продукты, состоящие на 10-15 % из жира.
  • Также среди факторов угнетающих мужской потенциал принято выделять лишний вес, вследствие которого в организме увеличивается продукция эстрогена, женского гормона подавляющего тестостерон.
  • Недостаточная физическая активность может стать причиной снижения уровня мужского гормона. При этом пагубное действие на организм оказывают алкоголь, табак и наркотические вещества.

На организм мужчины тестостерон оказывает разнонаправленное влияние.

  • Андрогенное действие, направленное на регуляцию процессов полового развития. В период полового созревания гормон тестостерон отвечает за развитие половых органов у мальчиков.
  • Анаболическое действие. За счет активности тестостерона белки и глюкоза преобразуются в мышечную ткань. Таким образом, данный гормон способствует формированию мышц и физическому развитию организма в целом.

Тестостерон в крови также выполняет и ряд других, не менее важных функций:

  • участвует в обменных процессах организма;
  • препятствует росту жировой ткани, формируя анатомическую форму тела;
  • осуществляет контроль над уровнем сахара в крови;
  • повышает стрессоустойчивость;
  • влияет на потенцию;
  • усиливает половое влечение, повышая сексуальную активность.

Увеличение концентрации гормона продолжается до 18 лет, когда его уровень достигает максимальных показателей. А после достижения мужчиной 30 лет он начинает ежегодно снижаться в среднем на 1-2%.

В крови содержится две формы андрогена:

  • свободный тестостерон составляет 2% от общего количества гормона и является его активной формой, не связанной с веществами, содержащимися в крови;
  • связанный тестостерон составляет 98% и не способен самостоятельно воздействовать на клетки тканей, как свободный тестостерон.

Снижение уровня тестостерона провоцируется нарушением биосинтеза гонадотропных гормонов гипофиза.

Также снижать интенсивность биосинтеза может за счет приема глюкокортикоидов.

Глюкокортикоиды снижают чувствительность тканей к воздействию половых гормонов, что повышает уровень андрогена в крови и снижает интенсивность продуцирования гормона.

Помимо этого понижение продуцирования биологически активного производного холестерина может быть спровоцировано:

  • недостаточностью функционирования надпочечников;
  • развитием хронического простатита при диабете;
  • ожирением, спровоцированным повышенным уровнем липидов у мужчины;
  • приемом некоторых лекарственных препаратов таких, как Бузерин, Карбамазепин, Циметидин, Циклофосфамид,ципротерон, Дексаметазон, Гозерелин, Кетоконазол, Правастатин.

Повысить уровень андрогена можно путем увеличения физической нагрузки. Физические упражнения заставляют продуцировать печень в большем объеме ЛПВП, что усиливает синтез мужского гормона.

Повышенный уровень тестостерона увеличивает либидо, но переизбыток гормона приводит к появлению проблем с кожей, проблем с кровью – повышается гематокрит, увеличивается восприимчивость к развитию онкологических новообразований.

Высокий уровень мужского гормона возникает при формировании новообразований в яичках усиливающих процессы синтеза андрогена. Помимо этого усиливается биосинтез при приеме некоторых лекарственных препаратов и в случае наличия в организме болезни и синдрома Иценко-Кушинга.

Причины снижения уровня тестостерона рассмотрены в видео в этой статье.

Холестерол необходим для полноценной и правильной работы щитовидной железы. Этот орган синтезирует тиреоидные гормоны, которые являются активными участниками липидного метаболизма. Тиреоидные гормоны – это биологически активные агенты, содержащие органический йод, который поддерживает скорость жирового обмена на должном уровне.

Нетрадиционная медицина

Интересно, что данные травы оказывают эффект лишь при недостатке гормона, а дойдя до нормального гормонального уровня, лишь незначительно увеличивают его выработку. В результате этого отсутствует вероятность гиперпродукции тестостерона в организме.

Эти травы не только контролируют выработку гормона мужчин, но и снижают высокий уровень антагонистов тестостерона. Доказано, что такие продукты, как женьшень, обладают тонизирующими свойствами и способны восстанавливать энергетический баланс, что подтверждается отзывами мужчин.

  • Якорец стелющийся и элеутерококк.

Травы активизируют клетки, отвечающие за повышение гормона в организме мужчины. Таким образом, одними народными средствами, не используя препараты, можно эффективно устранить недуг и добиться достаточно высокого уровня тестостерона. А все благодаря тому, что в них содержатся биофлавоноиды, эфирные масла и витамины.

О статье

Авторы: Кашталап В.В. (ФГБНУ НИИ КПССЗ), Хрячкова О.Н. (ФГБНУ НИИ КПССЗ, Кемерово), Шибанова И.А. (ФГБНУ НИИ КПССЗ, Кемерово), Барбараш О.Л. (ФГБНУ НИИ КПССЗ)

Атеросклероз — это распространенное и социально значимое заболевание, являющееся основной причиной заболеваемости, инвалидизации и смертности в индустриальном мире. Для мужчин роль основного полового гормона — тестостерона в патогенезе атеросклероза и его осложнений остается недостаточно изученной. Механизм атерогенеза — комплексный и включает множество сложно взаимодействующих факторов внутренней и внешней среды.

Существует точка зрения о наличии гендерных различий в механизмах атерогенеза у мужчин и женщин, обусловленных биологическими эффектами соответствующих гормонов. В обзоре экспериментальных и клинических исследований освещены современные представления о связи уровня тестостерона с показателями сердечно-сосудистого здоровья, старением, формированием атеросклероза и об эффектах гормонозаместительной терапии у мужчин. Для написания обзорной статьи использованы доступные материалы из зарубежных библиотечных баз данных (Library’s MEDLINE/PubMed database).

Ключевые слова: тестостерон, атеросклероз, старение, гормонозаместительная терапия, инфаркт миокарда, ишемический инсульт.

Для цитирования: Кашталап В.В., Хрячкова О.Н., Шибанова И.А., Барбараш О.Л. Тестостерон и атеросклероз: есть ли связь? // РМЖ. Медицинское обозрение. 2018. №4. С. 4-7

Ненужные продукты

Итак, для синтеза данного андрогена следует контролировать поступление следующих полезных веществ:

  1. Минералов. Для молекулы тестостерона основным строительным материалом выступает цинк, поэтому в первую очередь нужно позаботиться о его достаточном количестве в организме. Данный микроэлемент содержится в рыбе (форели, лососе, сайре), морепродуктах (анчоусах, кальмарах), подсолнечных и тыквенных семечках, орехах. Также для выработки гормона необходимы такие минералы, как кальций, селен и магний.
  2. Витаминов. Для полноценного здоровья мужчине нужны многие витамины, но в синтезе тестостерона особую роль играют вещества В-группы, витамины Е, С и F. При этом токоферол (витамин Е) защищает молекулу андрогена от распада, а остальные соединения участвуют непосредственно в выработке гормона. Такие витамины имеются в шиповнике, цитрусовых плодах, рыбьем жире, черной смородине, авокадо.
  3. Жиров, белков, углеводов. Эти вещества служат основой жизнедеятельности и питания человека, без них невозможен ни один биохимический процесс, в том числе и синтез тестостерона. Так, жиры являются источником холестерина, который принимает участие в выработке этого андрогена, поэтому мужчинам следует в обязательном порядке включать в рацион мясо, но не очень жирное.
  4. Чистой воды. Нужно выпивать ежедневно не менее двух литров очищенной жидкости, особенно в случае активных занятий спортом. Пить следует только воду. Магазинные соки, газировку и прочие подобные напитки следует исключить.

Многие мужчины не знают, чем повысить тестостерон, и в результате употребляют все подряд. Вместе с тем не вся пища полезна в этом плане. Необходимо отказаться от поглощения:

  1. Быстрых углеводов (белого хлеба, выпечки, конфет, шоколада и иных сладких изделий). Их употребление провоцирует резкое увеличение инсулина в крови, а, как известно, этот белковый гормон выступает антагонистом тестостерона, следовательно, снижает его уровень.
  2. Жирной пищи. Избыточный вес – враг андрогенов, а еда с излишками жира влечет его откладывание в организме про запас.
  3. Газированных и шипучих напитков. Они содержат много сахара, да и вообще вредны для здоровья.

Холестерин и гормоны: уровень тестостерона и сексуальная функция

Влияет ли уровень плазменного холестерина на репродуктивную и сексуальную функцию человеческого организма? При недостаточном количестве этого вещества в плазме крове нарушается выработка гормонально-активных веществ, стимулирующих половую функцию, как в мужском, так и женском теле. Из-за этого возникает снижение либидо, сексуальное влечение к противоположному полу заметно уменьшается или вообще пропадает. Поэтому для поддержания оптимального баланса гормонов холестерин необходим.

Обратная сторона медали – это высокий уровень холестерола. При нарушении липидного метаболизма соотношение между «полезными» и «вредными» молекулами холестерина нарушается. Последние начинают оседать на эндотелии сосудистого русла, становясь причиной сужения просвета, что ведёт к затруднению кровотока.

При этом страдают сосудистые пути не только сердца, мозга, почек, конечностей, но и половых органов. Из-за недостаточного притока крови к мужскому репродуктивному органу, а точнее, его пещеристым телам, отвечающим за состояние эрекции, возникает расстройство эректильной функции. Со временем такое состояние чревато развитием импотенции, что приведёт к невозможности вести полноценную сексуальную жизнь.

У представительниц слабого пола, страдающих патологиями липидного обмена, также отмечаются проблемы интимного характера. Они жалуются на снижение влечения к противоположному полу, замедление процессов сексуального возбуждения, отсутствие полной разрядки во время полового акта.

При появлении проблем с репродуктивным здоровьем надо немедля обратиться за специализированной помощью. Чтобы выявить возможную причину, нужно пройти полное обследование. Вряд ли решение этой проблемы не обойдётся без одновременного участия терапевта, эндокринолога, сексопатолога. Следует помнить, что холестерин может принести организму как пользу, так и вред. Все зависит от количества, поэтому необходимо ежегодно контролировать его уровень в крови!

Оцените статью
relax-irkutsk.ru
Adblock detector