Нормальный вес при росте 180 у мужчин

Информация

Разные способы вычисления соотношения роста и веса у мужчин

Чтобы соотнести рост вес, насколько эти два параметра пропорциональны друг другу, специалисты разработали несколько методик вычисления их соотношения. Если использовать такие знания, мужчина сможет контролировать свои параметры, трезво оценивая свое состояние.

Для справки! Чаще всего к таким расчетам и пропорциям обращаются знаменитости и спортсмены, которым особо важно оставаться в идеальном весе и внешних данных.

Высчитывать такие показатели и нормы можно несколькими методами:

  • учитывая тип телосложения человека, его особенности фигуры;
  • учитывая возрастную категорию мужчины, то есть сопоставление возраста, роста и веса;
  • расчеты по методу Брока;
  • калькулирование в режиме онлайн, где можно выяснить несколько показателей — индекс массы, вычисление типа телосложения по запястью, вычисления по Броку и число калорий в качестве суточной нормы человека.

Лучшим способом оценки своего роста, фигуры и веса, учитывая все индивидуальные параметры организма и тела, считается комплексный подход ко всем перечисленным методиками.

Идеальное соотношение роста и веса у мужчин встречается очень редко, но все стремятся именно к нему. Но немногие знают, какими еще методами можно определить, насколько вы близки или наоборот, далеки от идеала. Давайте разбираться, по каким принципам можно определить верные данные.

Формула Наглера

В этой известной формуле учитывается только пол и рост. Она проста для понимания и доступна каждому.

Идеальная масса тела = 48 2.27 х (рост мужчины – 60)

Для примера можно привести просчет лучшего веса для мужчины, ростом в 180 сантиметров. Идеальный вес = 48 2.7 х (0.393701 х 180 – 60) = 77,34 килограммов. В расчет при этом не берется возраст, из-за чего показатели могут быть не совсем достоверными.

Согласно этой формуле нормального веса мужчины, между объемом мускулов, а также общей массой тела имеются определенные зависимости. Для примера, можно сказать, что при массе 85 килограммов длина рук составит приблизительно сорок сантиметров. Она не может быть пятьдесят или более, так как такая длина подойдет атлетам, с весом в 110 килограммов. Все вычисления по этой формуле опираются также на толщину запястья в самом его узком месте в сантиметрах.

  • Окружность груди = 6.5 х обхват запястья.
  • Таз = 85% окружности груди.
  • Талия = 70%.
  • Бедра = 51-53%.
  • Шея = 37%.
  • Бицепсы = 36%.
  • Голени = 34%.
  • Предплечье = 29%.

Все эти соотношения правдивы для мужчин в возрасте от восемнадцати до тридцати пяти лет. Достичь таких показателей несложно, соблюдая сбалансированное питание, занимаясь спортом и ведя активный образ жизни.

Индекс Кетле (ИМТ)

Коэффициент веса и роста для мужчин, который называется очень просто высчитать даже тем, кто никогда ранее ничем подобным не интересовался. Формула выглядит следующим образом.

M/Hx2=I

M – вес тела (измеряется в килограммах).

H – рост (измеряется в метрах).

I – индекс массы тела, то есть искомый результат.

Согласно этой формуле, можно даже определить степени ожирения.

Формула Брока

Нормальный вес при росте 180 у мужчин

Учитывая особенности строения соматотипа, а также возраст можно без труда просчитать идеальный вес для вашего роста. Для правильности расчетов от высоты в сантиметрах нужно отнять определенное число, разное для каждого возраста.

  • До 165 сантиметров – 100.
  • 165-175 сантиметров – 105.
  • Более 175 сантиметров – 110.

Представленные нормы массы будут правдивыми для среднего возраста (39-45 лет). При этом если нужно просчитать те же показатели для 19-30 летних парней, то отнимаемое число уменьшите на 10-12%. Когда же речь идет о более пожилых людях (более 50 лет), тогда его придется увеличить на 4-8%.

Без учета генетических особенностей организма определить нормальную массу можно по формулам Брока или каким-либо иным. Однако оптимально скидку на фактор соматотипа лучше делать. Чтобы правильно определить, какой должен быть вес у мужчины, можно воспользоваться представленной таблицей.

Рост (см) Астенический тип (вес в кг) Нормостенический тип (вес в кг) Гиперстенический тип (вес в кг)
155 49 56 62
160 53.5 60 66
165 57 63.5 69.5
170 60.5 68 74
175 65 72 78
180 69 75 81
185 73.5 79 85

Для такого способа вычисления идеального веса, как и при учете соматотипа, не придется ничего считать. Достаточно просто заглянуть в таблицу, чтобы все стало сразу понятно. Правда, нужно знать, что в таблице Егорова-Левицкого указываются показатели не оптимальной массы, а тот максимум, который можно себе позволить при определенном росте и возрасте. Подобные таблички имеются также для женщин, но мы с вами сконцентрируемся на мужчинах.

Рост (см) 20-29 лет 30-39 лет 40-49 лет 50-59 лет 60-69 лет
156 58,5 64,4 67,3 65,8 63,7
160 62,9 69,2 72,3 69,7 68,2
164 67,3 73,9 77,2 75,6 72,2
170 72,7 77,7 81 79,6 76,9
176 80,8 83,3 86 84,1 81,9
180 85,1 88 89,9 87,5 84,4
186 93,1 95 96,6 92,8 89
190 97,1 99,5 100,7 99,4 94,8

При разработке этой таблицы, полный вариант которой не трудно найти в интернете, медиками учитывались не только рост исследуемых, но также их возраст и тип телосложения. Такие таблицы считаются самыми верными из всех возможных методов вычисления идеального веса.

Многие забрасывают все эти вычисления до того, как получают вразумительный результат, хотя ничего сложного в расчетах нет. Чтобы упростить задачу, были придуманы онлайн-калькуляторы, при помощи которых высчитать свой идеальный вес можно всего за несколько секунд.

Чтобы результат был верным, нужно верно вводить свои изначальные показатели. Обычно там указывается пол, рост, реальный удельный вес и возраст. Но может также учитываться обхват груди и запястья. Обычно такие программы выдают достаточно четкий результат, на который смело можно равняться.

Родители всегда волнуются о здоровье детей. Детство — период активного физического, умственного и психологического развития. Измерения роста и веса являются хорошими показателями общего состояния ребенка, особенно в первые 10 лет.

Определенных норм, применяемых к каждому ребенку, не существует. Все дети развиваются и растут по-разному. На рост и вес ребенка влияет качество питания, физические нагрузки, общее состояние здоровья и генетическая предрасположенность.

Оптимальное соотношение роста и веса у женщин определяется не только с использованием таблиц, но и при помощи специальных формул. Их существует несколько. Эти формулы для установления точного соотношения роста и веса у взрослых девушек и женщин основаны на учете разных факторов, в чем и состоит их различие.

Формула Брока

Чтобы установить свою идеальную массу тела по формуле Брока, необходимо сначала измерить рост, а затем от полученного значения в см вычесть 100. Таким образом, удается определить вес, который подходит для нормостеника. Астеникам нужно вычесть 10% из результата, а гиперстеникам¸ наоборот, увеличить его на столько же.

Формула Кетле

ИМТ = М/(Р*Р), где

ИМТ – индекс массы тела;

М – вес, кг;

Р – рост, м.

Нормальный вес при росте 180 у мужчин

Таким образом, если рост женщины составляет 1,6 м, а вес достигает 52 кг, индекс массы тела по Кетле составит 20,3 (52/(1,6*1,6) = 20,3).

Результат оценивается по полученному индексу массы тела следующим образом:

  • менее 18,5 − у женщины недостаток веса;
  • от 18,5 до 24,9 − вес в норме;
  • от 25 до 29,9 − вес превышает норму;
  • от 30 до 34,9 – избыток веса, ожирение 1 степени;
  • от 35 до 39,9 – ожирение 2 степени;
  • более 40 – ожирение 3 степени.

Формула Наглера

Еще один способ вычисления идеального соотношения веса и роста у женщин – формула Наглера. В ее основе лежит следующее: при росте 152,4 см идеальная масса тела составляет 45 кг, на каждые 2,45 см сверху добавляется еще 900 г и 10% от полученного веса.

Формула Маккалума

Чтобы определить идеальные показатели, можно использовать формулу Джона Маккаллума, которая основана на измерении обхватов:

  • 6,5 окружностей запястья равно объему груди;
  • окружность талии составляет 70% объема груди;
  • 85% объема груди равно объему бедра;
  • обхват предплечья достигает 29% объема груди.

Таким образом, каждая женщина сможет выбрать свой метод определения идеального соотношения роста и веса, руководствуясь таблицами или формулами.

Объективный параметр идеального тела – процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9-15% жира от общей массы тела, для женщин – от 12-20%.

Длина ног

Длинные и красивые ноги всегда на пике популярности. Но в действительности приходится довольствоваться тем, чем наградила природа и генетика. Высокие астеники и нормостеники, как правило, имеют хорошую длину ног. У низкорослых они не всегда длинные, но если фигура пропорциональна, то все выглядит достаточно гармонично.

Нормальный вес при росте 180 у мужчин

Относительно женской стройности можно сказать, что здесь необходимо учитывать и то, что низкое содержание жира в организме может вызывать нарушения менструального цикла и препятствовать зачатию. То же самое с полнотой. Женский организм не может нормально функционировать, если существует проблема ожирения, даже в первой степени.

К тому же лишний вес способствует развитию болезней сердечно-сосудистой системы, проблем в пищеварительной системе; может быть причиной диабета и варикоза. Потому все показатели взаимозависимы. И в любом случае нельзя доводить до крайности: быть слишком худым или слишком полным. Нужно также учитывать и то, что с возрастом обменные процессы замедляются, и очень тяжело поддерживать привычную форму без правильного питания.

Понятно, что рост в большой степени зависит от длины ног. Сегодня профессия манекенщицы становится одной из наиболее высокооплачиваемых и престижных, а длинные красивые ноги не выйдут из моды. Однако на практике, конечно, людям приходится довольствоваться тем, чем одарила природа. Длину своих ног надо измерять от бугра бедренной кости до пола.

В основном, длинные ноги характерны для большинства высокорослых женщин при нормостеническом и в особенности астеническом типах. У маленьких женщин преимущественно ноги недлинные, но в случае, если они соответствуют пропорциям, то фигура не будет страдать. Ноги в правильном телосложении должны быть более половины роста, тогда пропорции будут соблюдены.

Идеальной вашу фигуру считают в том случае, если длина ваших ног более половины роста на такие величины:

  • у ширококостных – на 2-3 см и более;
  • с нормальным типом – на 3-5 см;
  • у тонкокостных – на 5-8 см.

При росте 167 см у нормального типа телосложения женщин длина ног составляет 90 см, в таком случае пропорции ее фигуры считаются идеальными.

Женские типы телосложения

Телосложение обычно делят на 3 типа:

  • нормостеническое;
  • гиперстеническое;
  • астеническое.

Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

Индекс Соловьева
Тип телосложения
Характерно для данного типа телосложения
для мужчин
для женщин
18-20 см
15-17 см
нормостенический (нормальный) телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением
более 20 см
более 17 см
гиперстенический (ширококостный) У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие.
менее 18 см
менее 15 см
астенический (тонкокостный) У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо.

3 главных типа женского телосложения:

  1. Тонкокостный (астенический) — у женщин с данным типом конечности удлиненные, кости тонкие, шея тоже тонкая и длинная, развитие мышц сравнительно слабое. Обычно, представительницы такого типа имеют малый вес; они весьма активны, даже при форсированном питании полнеют медленно, не сразу, так как затрачивают энергию заметно быстрее, чем ее накапливают.
  2. Нормальный (нормостенический) — женщинам с данным телосложением однозначно посчастливилось. В основном у них пропорционально сложенная, красивая фигура. Размеры тела отличны их правильным соотношением между собой.
  3. Ширококостный (гиперстенический) — у обладательниц этого типа поперечные размеры существенно больше, чем у предыдущих типов телосложения. Их выделяют толстые, тяжелые кости; также у них широкие плечи, бедра и грудная клетка; ноги обычно короткие. Все женщины с таким типом наиболее склонны к излишней полноте. Им часто приходится строго следить за своим рационом.

Для определения типа телосложения Вам достаточно провести измерение окружности запястья: у астеников она менее 17 см, у нормостеников 17-19 см, а у гиперстеников – более 19 см.

Астенический

Характеризуется худощавостью, узкими грудной клеткой, бедрами и плечами. Рост выше среднего. Мускулатура слабо развита, подкожная жировая прослойка практически отсутствует. Худоба связана с быстрым обменом веществ и тонкими костями. Набор веса и мышечной массы дается с трудом путем увеличения калорийности пищи и количества силовых тренировок.

Нормастенический

Характеризуется пропорционально сложным телом, средним ростом и развитием мышц. Мышцы хорошо проявляются под кожей. Небольшая жировая прослойка быстро уходит при снижении калорийности пищи и увеличении спортивных тренировок. Хороший метаболизм позволяет быстро приходить в форму. Не смотря на ряд факторов, позволяющих сохранять подтянутую фигуру, нормостеники чаще других набирают вес из-за мало подвижного образа жизни и неправильного питания.

Характеризуется короткими конечностями и шеей, широкими плечами и грудной клеткой. Жировые отложения образуются очень быстро из-за замедленного обмена веществ. Мышечная система развита хорошо, но часто скрыта под жировой прослойкой.

Нормальный вес мужчины

Ширину костей и длину конечностей изменить нельзя, но при упорных спортивных тренировках и правильном распределении белков, жиров и углеводов возможно увеличить движение обмена веществ.

Несмотря на то, что стандарты красоты давно изменились и женщины формата «плюс сайз» снова в моде, большинство девушек, грезящих модельным бизнесом, по-прежнему изнуряют себя диетами, в стремлении добиться анорексической худобы.

Однако попытки достичь идеала не всегда заканчиваются успехом, ведь есть факторы, которые не поддаются корректировке, например, тип конституции, который заложен на генетическом уровне.

Пропорции тела, характер формирования фигуры, а также развития костно-мышечной и жировой ткани, называются конституцией или телосложением. Размер и форма тела человека запрограммированы в индивидуальном генетическом коде, и исправить их можно только с помощью оперативного вмешательства.

В медицинской практике различают 3 типа телосложения, для классификации которых применяется несколько систем.

Рост,
см.

Окружность
запястья, см.

Окружность
щиколотки, см.

152,5

15,9

19,6

155

16,2

19,9

160

16,7

20,6

165

17,3

21,3

170

17,8

22,0

175

18,4

22,7

180

19,0

23,4

185

19,6

24,1

187,5

19,8

24,5

Каждыйчеловек должен знать, какая масса теладля него нормальная. Но для более точногоопределения массы тела необходимоучитывать еще и так называемыйросто-весовой показатель, которыйсоответствует величине роста в сантиметрахминус 100. Если сложить нормальную массутела и росто-весовой показатель иразделить на два, то получится максимальныйпредел массы тела.

Р-100 НМ : 2 = МПМТ

Нормальный вес при росте 180 у мужчин

Массатела считается избыточной, если онапревышает этот предел на 7 % и более. Припревышении массы тела над пределом на10-29 % — ожирение I степени; на 30 – 49 % — II;на 50 – 99 % — III; свыше 100 % — IV. При I и II степениожирения трудоспособность и жизненнаяактивность человека не нарушены.

Долженли изменяться вес человека с возрастом?Некоторые специалисты утверждают, чтосклонность к полноте с годами — нормальноеявление. Однако, в данном случае лучшепридерживаться точки зрения индейскихйогов, которые считают, что человекдолжен иметь всегда тот же вес, что и вмолодости.

Впоследнее время русские и зарубежныеученые так же полностью отказались отвсяких поправок на возраст; нормальнымсчитается тот вес, который был у человекав 22-25 летнем возрасте. Кроме того, следуетзаметить, что с возрастом у человекапроисходит процесс замещения мышечнойткани — жировой (даже, если вес при этомне изменился).

Так,например, при одной и той же массе телажир у человека 20-29 лет составляет примерно16,5%, а в 45-60 лет – уже 22,6%. Вот почему принормальном весе человеку очень необходимадвигательная активность, замедляющаяпроцесс ожирения.

Формулы для расчета нормального веса

Этот расчёт был предложен экспертом Джоном Маккаллумом. В основе лежат данные об обхвате запястья человека. При идеальных параметрах эта цифра, умноженная на коэффициент 6,5, даёт обхват груди.

85% от обхвата груди составляют обхват бёдер, а 70% — это объём талии.

Нормальный вес при росте 180 у мужчин

53% объёма груди равняются объёму одного бедра. Для расчёта обхвата шеи нужно найти 37% от объёма груди, а для определения объёма голени — 34% (допускается значение несколько меньше).

Приведенные соотношения имеют усреднённый характер, и не могут использоваться как идеальная мерка для всех людей.

Что касается идеальных пропорций фигуры, считается, что у хорошо сложенного человека обхват талии должен быть на 25 сантиметров меньше, чем объём бёдер, при этом бёдра и грудь по обхвату равны.

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения – прибавить к результату 10%.

Существует много формул для подсчета нормального веса у мужчин. Самая распространенная — методика Брока, известная с прошлого века. От роста необходимо отнять 100, например, 172 — 100 = 72. Соответственно, норма веса — 72 кг.

При расчете не учитывается тип телосложения и возраст, поэтому формула не точная, и подходит для мужчин-нормостеников средних лет (25-35 лет). Для уточнения данных необходимо результат умножить на коэффициент 1,15, учитывающий средние показатели роста и веса.

Например, 72 * 1,15 = 82,8

Верхняя граница допустимого веса для роста 172 см — 82.8 кг.

Примерные значения сведены в таблицу. Если расхождения в весе больше 10% стоит обратиться к диетологу для проведения обследования. Лишние килограммы или их недостаток могут служит причиной тяжелого заболевания.

Таблица соотношения нормы роста и веса у мужчин

Астеническое сложение Нормастеническое сложение Гиперстенический сложение
155 50 56 62
160 54 60 66
165 57 64 70
170 61 68 74
175 65 72 78
180 69 75 81
185 74 79 85

Первый способ расчета, какое должно быть идеальное соотношение двух параметров рост вес разработал специалист Брок. Его теория предполагает два варианта:

  1. Учитывается тип телосложения человека, за начальную цифру берут рост, из полученного числа отнимают 110 мужчины в возрасте младше 40 лет, 100 — если мужчина старше 40 лет. Если мужчина относится к астеническому типу по телосложению, полученную цифру нужно уменьшить на 10%, людям гиперстенического типа — на 10% увеличить.
  2. Учитывается возраст человека для получения идеальных пропорций. Если рост мужчины не превышает 165 см, от этого показателя нужно отнять 100, если рост попадает в рамки 166-175 — отнимают 105, для роста выше 175 см — 110. Полученное число можно принимать за верное всем мужчинам, что находятся в возрасте от 40 до 50 лет. Для возрастной категории 20-30 лет полученное число необходимо сократить на 10-12%, людям от 50 лет и старше, напротив, увеличить его на 5-7%.
Рост, см Идеальная масса тела, кг Допустимые отклонения, кг Ожирение, кг
150 50 45-56 68
152 51 46-58 69
154 52 47-59 71
156 54 49-64 73
158 55 50-62 75
162 58 52-66 79
164 59 54-57 81
166 61 55-69 83
168 62 56-71 85
170 64 58-72 87
172 65 59-74 89
174 67 61-76 91
176 68 62-77 93
178 70 63-79 95
180 71 65-81 97
182 73 66-83 99
184 75 68-85 102
186 76 69-86 104
188 78 71-88 106
190 79 72-90 108
192 81 74-92 111
194 83 75-94 113
Это прорыв! Изобретен препарат – аналог хирургической коррекции размера мужского члена! Читайте здесь >>>

Для женщин вес = (рост — 110) × 1,15
Для мужчин вес = (рост — 100) × 1,15

Именно такой простой способ расчета по методу Брока позволить выявить идеальный вес на ваш рост и возраст. Также отмечается, что незначительное колебание цифр нельзя воспринимать критично, учитывая индивидуальные особенности анатомического строения человеческого организма.

Вес по росту и по возрасту

Ответ однозначный: «Конечно влияет». Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р
– в данном случае рост, В
– возраст в годах. Масса тела = 50 0,75 (Р – 150) (В – 20) : 4.

Рост Возраст
20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Пол
М
Ж
М
Ж
М
Ж
М
Ж
М
Ж
150
51.3 48.9 56.7 53.9 58.1 58.5 58.0 55.7 57.3 54.8
152
53.1 51.0 58.7 55.0 61.5 59.5 61.0 57.6 60.3 55.9
154
55.3 53.0 61.6 59.1 64.5 62.4 63.8 60.2 61.9 59.0
156
58.5 55.8 64.4 61.5 67.3 66.0 65.8 62.4 63.7 60.9
158
61.2 58.1 67.3 64.1 70.4 67.9 68.0 64.5 67.0 62.4
160
62.9 59.8 69.4 65.8 72.3 69.9 69.7 65.8 68.2 64.6
162
64.6 61.6 71.0 68.5 74.4 72.2 72.7 68.7 69.1 66.5
164
67.3 63.6 73.9 70.8 77.2 74.0 75.6 72.0 72.2 70.7
166
68.8 65.2 74.5 71.8 78.0 76.6 76.3 73.8 74.3 71.4
168
70.8 68.5 76.2 73.7 79.6 78.2 79.5 74.8 76.0 73.3
170
72.7 69.2 77.7 75.8 81.0 79.8 79.9 76.8 76.9 75.0
172
74.1 72.8 79.3 77.0 82.8 81.7 81.1 77.7 78.3 76.3
174
77.5 74.3 80.8 79.0 84.4 83.7 82.5 79.4 79.3 78.0
176
80.8 76.8 83.3 79.9 86.0 84.6 84.1 80.5 81.9 79.1
178
83.0 78.2 85.6 82.4 88.0 86.1 86.5 82.4 82.8 80.9
180
85.1 80.9 88.0 83.9 89.9 88.1 87.5 84.1 84.4 81.6
182
87.2 83.3 90.6 87.7 91.4 89.3 89.5 86.5 85.4 82.9
184
89.1 85.5 92.0 89.4 92.9 90.9 91.6 87.4 88.0 85.8
186
93.1 89.2 95.0 91.0 96.6 92.9 92.8 89.6 89.0 87.3
188
95.8 91.8 97.0 94.4 98.0 95.8 95.0 91.5 91.5 88.8
190
97.1 92.3 99.5 95.8 100.7 97.4 99.4 95.6 94.8 92.9

Учеными было установлено также соотношение роста веса и возраста мужчины, так как возраст не менее важен в расчетах таким параметров телосложения и фигуры. Нормальные физиологические процессы доказывают, что у каждого мужчины с ростом цифры показателя возраста поднимаются и параметры веса. Единственное, что с годами не изменяется — это рост.

Мужская сила вернется, если развести в стакане воды 7 грамм обычного…!

Перейти >>>>>

Самый дешевый способ вернуть ПОТЕНЦИЮ! Всего 147 рублей и стоит по 3 часа!

Перейти >>>>>

Для справки! Возраст мужчины воздействует на его обмен веществ, а именно на его скорость. А значит, возрастной порог отвечает и за приемлемые границы веса мужчины.

 Рост, см  Возраст, лет
 20-29  30-39  40-49  50-59  60-69
 150  51,3  56,7  58,1  58  57,3
 152  53,1  58,7  61,5  61  60,3
 154  55,3  61,6  64,5  63.8  61,9
 156  58,5  64,4  67,3  65,8  63,7
 158  61,2  67,3  70,4  68  67
 160  62,9  69,4  72,3  70,1  68,2
 162  64,6  70  74,4  72,7  69,1
 164  67,3  73,9  77,2  75,6  72,2
 166  68,8  74,5  78  76,3  74,3
 168  70,8  76,2  79,6  79,5  76
 170  72,7  77,7  81  79,9  76,9
 172  74,1  79,3  82,8  81,1  78,3
 174  77,5  80,8  84,4  82,5  79,3
 176  80,8  83,3  86  84,1  81,9
 178  83  85,6  88  86,5  82,8
 180  85,1  88  89,9  87,5  84,4
 182  87,2  90,6  91,4  89,5  85,4
 184  89,1  92  92,9  91,6  88
 186  93,1  95  96,6  92,8  89
 188  95,8  97  98  95  91.5
 190  97,1  99,5  100,7  99,4  94,8

Используя показатели таблицы, любой человек может определить, насколько его показатели роста и веса совпадают с темпом обменных процессов согласно возрасту. Анатомия и медицина давно выявили и доказали такие естественные процессы, как физический износ организма и тела. Даже те мужчины, что вовсе не склонны к полноте, с годами могут замечать за собой небольшие жировые отложения.

Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.

Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.

Черты, отличающие один тип от другого:

  1. Тонкокостный тип: удлиненные конечности и шея, тонкие кости, слаборазвитые мышцы. Люди такого вида достаточно худые, они лишены лишних жировых отложений. У них длинная шея и конечности. Также люди данного типа с большим трудом набирают вес.
  2. Нормокостный тип: размеры тела пропорциональны. Этот вид, без сомнения, является самым удачным. Женщины данного типа телосложения награждены хорошей фигурой, а мужчины- широкими плечами и упругим животом.
  3. Ширококостный тип: мощные кости, объемные бедра и грудная клетка, укороченные ноги. Конечно же, люди такого типа более сильно подвергаются полноте.
Тонкокостное сложение Нормокостное сложение Ширококостное сложение
155 см- 49 кг 155 см- 56 кг 155 см- 62 кг
160 см- 53,5 кг 160 см- 60 кг 160 см- 66 кг
165 см- 57 кг 165 см- 63,5 кг 165 см- 69,5 кг
170 см- 60,5 кг 170 см- 68 кг 170 см- 74 кг
175 см- 65 кг 175 см- 72 кг 175 см- 78 кг
180 см – 69 кг 180 см- 75 кг 180 см- 81 кг
185 см- 73,5 кг 185 см- 79 кг 185 см- 85 кг

Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.

Рост, см Нормальный вес, кг
148 46,3
149 47
150 47,4
151 48
152 48,4
153 48,9
154 49,6
155 50
156 50,7
157 51
158 51,8
159 52
160 52,6
161 53,4
162 54
163 54,5
164 55,3
165 55,8
166 56,6
167 57,6
168 58,2
169 59
170 59,5
171 60
172 61
173 62
174 62,5
175 63,4
176 64
177 64,5
178 65,2
179 65,9
180 66,8
181 67,4
182 68,5
183 68,8
184 69,5
185 70

В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.

 

Рост в см

Пол
мужской вес в кг женский вес в кг
 150 52 48,9
152 53,5 51
154 55,3 53
156 58,5 56
158 61 58
160 63 59,8
162 64,6 61,6
164 67,3 63,6
166 68,8 65
168 71 68
170 72,7 69,2
172 74,1 72,8
174 77,5 74,3
176 81 77
178 83 78,2
180 85,1 80,8
 

Рост в см

Пол
мужской вес в кг женский вес в кг
150 57 54
152 59 55
154 61,5 60
156 64,5 61,5
158 67,3 64,1
160 70 65,8
162 71 68,5
164 74 70,8
166 74,5 71,8
168 76,2 73,7
170 77,7 75,8
172 79,3 77
174 81 79
176 83,3 80
178 87 82,5
180 88 84
 

Рост в см

Пол
мужской вес в кг женский вес в кг
150 58,1 58,5
152 61,5 59,5
154 64,5 62,4
156 67,3 66
158 70,4 67,9
160 72,3 69,9
162 74,4 72,2
164 77,2 74
166 78 76,6
168 79,6 78,2
170 81 79,8
172 82,8 81,7
174 84,4 83,7
176 86 84,6
178 88 86,1
180 89,9 88,1
 

Рост в см

Пол
мужской вес в кг женский вес в кг
150 58 55,7
152 61 57,6
154 63,8 60,2
156 65,8 62,4
158 68 64,5
160 69,7 65,8
162 72,7 68,7
164 75,6 72
166 76,3 73,8
168 79,5 74,8
170 79,9 76,8
172 81,1 77,7
174 82,5 79,4
176 84,1 80,5
178 86,5 82,4
180 87,5 84,1
 

Рост в см

Пол
мужской вес в кг женский вес в кг
150 57,3 54,8
152 60,3 55,9
154 61,9 59
156 63,7 60,9
158 67 62,4
160 68,2 64,6
162 69,1 66,5
164 72,2 70,7
166 74,3 71,4
168 76 73,7
170 76,9 75
172 78,3 76,3
174 79,3 78
176 81,9 79,1
178 82,8 80,9
180 84,4 81,6

Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.

С течением времени организм человека претерпевает изменения. Уменьшается мышечный объем, увеличивается жировая прослойка. Из-за гормональных возрастных изменений у женщин происходит перераспределение, а то и излишнее накопление подкожного жира. Поэтому есть необходимость сравнивать свой вес не с юношескими показателями, а с учетом возраста.

Известный хирург Брокс делал свой подсчет ИМТ, заложив него количество лет и особенности фигуры.

  1. Лучший результат женского веса до 39 лет. Рост, измеренный в см-коэффициент 110.
  2. Лучший женский вес 40 . Рост, измеренный в см — 100.
  3. Для астенического телосложения необходимо отнять 10% от идеального веса.
  4. Для женщин-эндоморфов необходимо прибавить 10% от их идеального веса.

Влияние возраста на фигуру и вес человека очевидны, поэтому измерять едиными показателями данные подростка, взрослого и пожилого человека неэффективно. В процессе жизни каждого человека его вес постепенно увеличивается, и это нормально, поэтому не всегда килограммы, которые сам человек считает лишними, реально являются таковыми.

Схема определения нормальной массы с учётом возраста выглядит так: 0,75 * (рост в сантиметрах — 150) (вес в килограммах — 20) / 4 50.

Например, для женщины 25 лет с весом 60 килограмм и ростом 176 сантиметров значение подсчитывается так: 0,75 * (176-150) (60-20) / 4 50 = 79,5.

Нормальные значения, дифференцированные по полу и возрасту, указаны в таблице.

Существуют ли другие методы

Для определения идеальной массы тела можно использовать формулу Лоренца. У неё есть определённые недостатки, например, она не учитывает тип телосложения человека, зато эта формула проста в использовании — человеку для расчётов достаточно знать свой рост.

Схема выглядит таким образом: (рост в сантиметрах — 100) — (рост в сантиметрах — 150) / 2.

Нормальный вес при росте 180 у мужчин

Например, для роста 176 сантиметров идеальный вес равняется 63 килограммам.

Формула Купера состоит из сложных вычислений, поэтому для её применения стоит приготовить калькулятор. Её редко используют не только из-за сложности, но и из-за значительной погрешности. Идеальный рост по ней рассчитывается так: для мужчины = (рост в сантиметрах * 3,5 / 2,54 — 108) * 0,453.

Для женщины = (рост в сантиметрах * 4 / 2,54 — 108) * 0,453.

Вычисление идеальной массы тела, в основном, основывается на данных о возрасте, росте и весе человека. В рамках удовлетворения праздного любопытства можно воспользоваться любой из указанных формул, чтобы иметь общее представление о состоянии собственного веса. Наиболее правильные и точные данные сможет подсчитать врач-диетолог.

Способы расчета

Формула Кетле

ИМТ = М/(Р*Р), где

М – вес, кг;

Р – рост, м.

Формула Маккалума

Для того чтобы понимать специфику вычислений по всем вышеуказанным методикам, предлагаем ознакомиться с несколькими примерами подсчетов.

Рост 170 см

Нормальный вес при росте 180 у мужчин

Если рост мужчины составляет 170 см. Рассчитать нормальный вес при росте 170 можно по следующим методикам:

  1. По типу телосложения вес гиперстеника должен быть 65-73 кг, астеника — 58-62 кг, нормостеника — 61-71 кг.
  2. В зависимости от возраста у мужчин до 30 лет вес в норме должен быть до 72,7 кг, до 40 лет — 77,7 кг, до 50 лет — 81 кг, до 60 лет — 79,9 кг, старше 60 лет — 76,9 кг.
  3. По усовершенствованной формуле Брока при росте 170 см вес=(170 — 100) × 1,15=80,5 кг.

Остальные расчеты можно проводить в режиме онлайн на специальных калькуляторах, где все расчеты на себя берет специальная система.

Как определяется ИМТ

Порой, расчет ИМТ не дает точных данных. Это связано с тем, что люди имеют разное соотношение между мышечной и жировой массой, что обусловлено многими факторами. Потому индивиды с одним и тем же показателем смотрятся не одинаково.

Для верного расчета ИМТ принимают во внимание возраст, пол и тип (тонкокостный, среднекостный и ширококостный) комплекции, установленный по итогам замеров обхвата запястья

Объективной величиной считается выраженная в процентах пропорция между жиром и костно-мышечной тканью для женщин- 13-20%, для мужчин- 10-15%.

Худощавые персоны с узким формированием костей имеют меньший норматив по сравнению с обладателями крупных форм. Подчас для определения конституции тела меряют объем грудной клетки.

Из-за особенностей в строении женской и мужской фигуры, их ИМТ является различным. Необходимо учитывать также возраст проверяемого, потому что у молодого и пожилого человека оптимальный вес будет разниться.

Нормальный вес при росте 180 у мужчин

С годами добавляется жировая прослойка, более увесистая, чем мышечная ткань. Из-за этого, зрелый человек может иметь идеальный коэффициент, и в тоже время страдать избыточным весом.

Специальные расчеты применяются для определения оптимального индекса массы детей. Особым способом рассчитывается ИМТ у спортсменов. Благодаря тренингу они имеют мощную мускулатуру, и их идеальный вес окажется намного выше, чем у обыкновенного человека.

Калькулятор

Для поисков идеальных цифр касаемо роста и веса мужчины можно использовать специально созданные онлайн-калькуляторы. Они помогают точно высчитывать индекс массы тела, оптимальную весовую категорию мужчины по методике Брока, исходя из этих данных тип телосложения. Кроме того калькулятор может подсказать точное количество калорий, необходимых для удовлетворения потребностей организма.

  • Индекс массы тела можно определить по методике и формулам Кетле. Оптимальные цифры составляют 19-25.
ИМТ Вес
Возраст 18-25 лет Возраст 26-46 лет
До 17,5 До 18 Недостаточный
17,5-19,5 18-19 Занижен, но не критично
19,5-22,9 20-25,9 В норме
23-27,4 26-27,9 Избыточный
27,5 и больше 28 и больше Ожирение
  • Идеальные пропорции можно высчитать по методике Брока, где уточняется возрастной показатель и фигура.
  • Индекс Соловьева определяет тип телосложения человека, его определяют по числу сантиметров в диаметре запястья руки человека.
  • Чтобы точно определить норму калорий для суточного потребления, калькулятор учитывает степень физической подготовленности и активности мужчины и его параметры сложения. Применяются для этого две формулы — по методике Харриса-Бенедикта и Миффлина-Сан Жеора.

Не стоит при этом воспринимать полученные данные путем высчитывания калькуляторов за истину в первой инстанции, так как эти данные являются лишь ориентиром, не больше. Очень важно учитывать личные особенности организма, состояние здоровья и генетические предрасположенности.

Определение телосложения

Рост, сантиметры Нормальный вес мужчины, кг
140 39 — 49
141 40 — 49
142 41 — 50
144 41 — 51
145 42 — 52
146 43 — 53
147 44 — 54
149 44 — 55
150 45 — 56
151 46 — 57
152 47 — 58
154 47 — 59
155 48 — 60
156 49 — 61
158 50 — 62
158 51 — 63
160 51 — 64
161 52 — 65
163 53 — 66
164 54 — 67
165 55 — 68
166 56 — 69
168 56 — 70
169 57 — 71
170 58 — 72
172 59 — 73
173 60 — 74
174 61 — 75
175 62 — 76
177 63 — 78
178 64 — 79
179 64 — 80
180 65 — 81
182 66 — 82
183 67 — 83
184 68 — 84
185 69 — 86
187 70 — 87
188 71 — 88
189 72 — 89
190 73 — 90
192 74 — 92
193 75 — 93

Ваша оценка

[Оценок: 4655 Средняя: 4.3]

Рост
(см.)

Нормальный
вес (кг) при грудной клетке

узкой

нормальной

широкой

155

49,3

56,0

62,6

160

53,5

60,0

66,0

165

57,1

63,5

69,5

170

61,5

67.8

73,8

175

65,3

71,7

77,8

180

68,9

75,2

82,2

185

72,8

79,2

86.2

Женщины

152

47,8

54,0

59,0

155

49,2

55,2

61,6

160

52,1

58,5

64,8

165

55,3

61,8

67,8

170

57,8

64,0

70,0

175

60,3

66,5

72,5

Дляопределения типа телосложения можноиспользовать таблицу 2, предложеннуюГ.Тэнко. В ней указаны величины окружностейзапястья и щиколотки для лиц нормальноготелосложения. Если величина окружностизапястья /или щиколотки/ на 0,8см больше,чем это указано в таблице — у вас широкийтип сложения /широкая грудная клетка/,а если настолько же меньше – узко-костный/узкая грудная клетка/.

Таблица4

Вес вашего тела зависит от роста, типа телосложения, а также возраста. Женщине легко определить свой оптимальный вес благодаря расчетам науки. Простой способ – использовать формулу известного француза-антрополога Поля Брока: идеальные килограммы равны росту в сантиметрах минус 100. Однако формула слегка устарела, поэтому формулу можно сегодня оставить для пожилых. Сегодня для 17-50-летних, по свежим представлениям, следует от получившегося по формуле результата отнять 7-10% массы.

Существует еще один метод расчета — при помощи формулы Кетле: вес (граммы) делят на рост (сантиметры). Для всех женщин возрастом от 16ти до 40 лет рост в сантиметрах нужно умножить на коэффициент, назначенный типу телосложения и возрасту.

В общем, с тонкокостным типом женщины на каждый сантиметр роста должны иметь примерно 325 г массы; с нормальным телосложением – 350 г массы, а тем женщинам, кто отличается широкой костью, – 375 г.

Следует обратить внимание на тот факт, что оптимальный вес женщин (особенно для тех, кто ниже 160 см), обязан составлять на 10-15% менее от нормального. Низкорослым представительницам слабого пола по меньшей мере до 18-20 лет рекомендуется иметь вес на 3-7 кг меньше нормы.

Здоровье мужчины характеризуется не только хорошим физическим состоянием, но и позитивным взглядом на жизнь, семейным благополучием, всестороннем развитии личности. Внешний вид — немаловажный фактор, влияющий на здоровье, самооценку, отношения с окружающими.

Вес мужчины и его фигура — показатель физического здоровья и личного отношения к себе. В былые времена идеальным считался крупный мускулистый мужчина с животиком. В наши дни в моду вошли кубики на прессе и худощавость. Как же понять и рассчитать нормальный вес для мужчины?

Исследования в области правильного питания показали, что правильная пища не меньше влияет на уровень тестостерона и сжигание жиров, чем спорт. Высокий уровень гормона позволяет легче набрать необходимую мышечную массу и снизить количество подкожного жира. Но все люди разные и с понятием «нормальный вес» стоит рассматривать тип телосложения.

Нормастенический

По индексу массы тела

У этой методики нет одного признанного автора, да и использовать какие-то формулы для расчета не понадобится. Достаточно лишь узнать свой рост и сравнить текущие показатели веса с предлагаемой таблицей. В ней указан не идеальный для фигуры вес, а максимально допустимый для заданного роста и возраста.

Рост, cм 20–29 лет 30–39 лет 40–49 лет 50–59 лет 60–69 лет
  муж. жен. муж. жен. муж. жен. муж. жен. муж. жен.
148 50,8 48,4 55 52,3 56,6 54,7 56 53,2 53,9 52,2
150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 56,5 58 55,7 57,3 54,8
152 51,3 51 58,7 55 61,5 59,5 61,1 57,6 60,3 55,9
154 55,3 53 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59
156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66 65,8 62,4 63,7 60,9
158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68 64,5 67 62,4
160 62,9 59,8 69,2 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71 68,5 74,4 72,7 72,7 68,7 69,1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74 75,6 72 72,2 70
166 68,8 65,2 74,5 71,8 78 76,5 76,3 73,8 74,3 71,3
168 70,8 68,5 76,3 73,7 79,6 78,2 77,9 74,8 76 73,3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81 79,8 79,6 76,8 76,9 75
172 74,1 72,8 79,3 77 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
174 77,5 74,3 80,8 79 84,4 83,7 83 79,4 79,3 78
176 80,8 76,8 83,3 79,9 86 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
178 83 78,2 85,6 82,4 88 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
180 85,1 80,9 88 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
184 89,1 85,5 92 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88 85,9
186 93,1 89,2 95 91 96,6 92,9 92,8 89,6 89 87,3
188 95,8 91,8 97 94,4 98 95,8 95 91,5 91,5 88,8
190 97,1 92,3 99,5 95,6 100,7 97,4 99,4 95,6 94,8 92,9

Исходя из данных таблицы имеем, что если мужчина в свои 40 лет при росте 178 см весит 87 кг, то это вполне нормально, так как меньше допустимого порога. При составлении этой таблицы были учтены и пол, и возраст, и рост. Вот только нижней границы веса мы тут не видим. Но ведь и таблица предназначена для выявления факта лишнего веса, а не его недостатка. Такой подход можно считать наиболее полноценным и взвешенным.

Избыточный вес, так как и недостаточный, приводят к серьезным нарушениям в работе организма. При небольших отклонениях от норматива не стоит беспокоиться.

Если расхождения значительные, прежде всего надо проконсультироваться у специалиста. Он подберет оптимальный режим питания и назначит диету.

Нормальный вес при росте 180 у мужчин

При не остром дефиците веса рекомендовано:

  • поднять калорийность порций путем увеличения принимаемой пищи и более частого приема с использованием белковых продуктов;
  • заниматься физическими упражнениями, направленными на прибавление массы тела, исключив истощающие организм тренировки;
  • создать условия для здорового и достаточного сна.

Имеющим не критический излишек килограммов стоит придерживаться следующих правил:

  • снизить количество употребляемой пищи;
  • исключить из рациона жирные продукты, уменьшить прием яиц, кофе, алкоголя;
  • разнообразить питание достаточным количеством овощей, фруктов, маложирной молочной продукции, кашами, нежирным мясом и рыбой;
  • соблюдать режим приема пищи. На ночь лучше выпить кефир или съесть фрукты.
  • выбирать спортивную активность, способствующую сжиганию жиров;
  • как можно больше дышать свежим воздухом и придерживаться полноценного сна.

Желательно отслеживать свой индекс веса и роста, что особенно важно для женщин, потому что его отклонения могут вызвать гормональный сбой. Дефицит массы тела приводит к упадку сил, снижению иммунитета

Лишние килограммы создают проблемы с сердечно сосудистой системой, способствуют потере активности.

При поиске оптимальных показателей ИМТ, следует, прежде всего, прислушиваться к своему организму. Если цифры говорят об отклонениях, но самочувствие вполне комфортное, то можно жить полноценной жизнью и без достижения идеального веса.

  Индекс массы тела
Вес, кг 50 52 54 56 58 60 62 64 66 68 70 72 74 76 78 80 82 84 86 88 90 92 94 96 98 100 102 104 106 108 110 112 114 116 118 120 122 124 126 128 130
152 22 23 23 24 25 26 27 28 29 29 30 31 32 33 34 35 36 36 37 38 39 40 41 42 42 43 44 45 46 47 48 48 49 50 51 52 53 54 55 55 56
154 21 22 23 24 24 25 26 27 28 29 30 30 31 32 33 34 35 35 36 37 38 39 40 40 41 42 43 44 45 46 46 47 48 49 50 51 51 52 53 54 55
156 21 21 22 23 24 25 25 26 27 28 29 30 30 31 32 33 34 35 35 36 37 38 39 39 40 41 42 43 44 44 45 46 47 48 48 49 50 51 52 53 53
158 20 21 22 22 23 24 25 26 26 27 28 29 30 30 31 32 33 34 34 35 36 37 38 38 39 40 41 42 42 43 44 45 46 46 47 48 49 50 50 51 52
160 20 20 21 22 23 23 24 25 26 27 27 28 29 30 30 31 32 33 34 34 35 36 37 37 38 39 40 41 41 42 43 44 45 45 46 47 48 48 49 50 51
162 19 20 21 21 22 23 24 24 25 26 27 27 28 29 30 30 31 32 33 34 34 35 36 37 37 38 39 40 40 41 42 43 43 44 45 46 46 47 48 49 50
164 19 19 20 21 22 22 23 24 25 25 26 27 28 28 29 30 30 31 32 33 33 34 35 36 36 37 38 39 39 40 41 42 42 43 44 45 45 46 47 48 48
166 18 19 20 20 21 22 22 23 24 25 25 26 27 28 28 29 30 30 31 32 33 33 34 35 36 36 37 38 38 39 40 41 41 42 43 44 44 45 46 46 47
168 18 18 19 20 21 21 22 23 23 24 25 26 26 27 28 28 29 30 30 31 32 33 33 34 35 35 36 37 38 38 39 40 40 41 42 43 43 44 45 45 46
170 17 18 19 19 20 21 21 22 23 24 24 25 26 26 27 28 28 29 30 30 31 32 33 33 34 35 35 36 37 37 38 39 39 40 41 42 42 43 44 44 45
172 17 18 18 19 20 20 21 22 22 23 24 24 25 26 26 27 28 28 29 30 30 31 32 32 33 34 34 35 36 37 37 38 39 39 40 41 41 42 43 43 44
174 17 17 18 18 19 20 20 21 22 22 23 24 24 25 26 26 27 28 28 29 30 30 31 32 32 33 34 34 35 36 36 37 38 38 39 40 40 41 42 42 43
176 16 17 17 18 19 19 20 21 21 22 23 23 24 25 25 26 26 27 28 28 29 30 30 31 32 32 33 34 34 35 36 36 37 37 38 39 39 40 41 41 42
178 16 16 17 18 18 19 20 20 21 21 22 23 23 24 25 25 26 27 27 28 28 29 30 30 31 32 32 33 33 34 35 35 36 37 37 38 39 39 40 40 41
180 15 16 17 17 18 19 19 20 20 21 22 22 23 23 24 25 25 26 27 27 28 28 29 30 30 31 31 32 33 33 34 35 35 36 36 37 38 38 39 40 40
182 15 16 16 17 18 18 19 19 20 21 21 22 22 23 24 24 25 25 26 27 27 28 28 29 30 30 31 31 32 33 33 34 34 35 36 36 37 37 38 39 39
184 15 15 16 17 17 18 18 19 19 20 21 21 22 22 23 24 24 25 25 26 27 27 28 28 29 30 30 31 31 32 32 33 34 34 35 35 36 37 37 38 38
186 14 15 16 16 17 17 18 18 19 20 20 21 21 22 23 23 24 24 25 25 26 27 27 28 28 29 29 30 31 31 32 32 33 34 34 35 35 36 36 37 38
188 14 15 15 16 16 17 18 18 19 19 20 20 21 22 22 23 23 24 24 25 25 26 27 27 28 28 29 29 30 31 31 32 32 33 33 34 35 35 36 36 37
190 14 14 15 16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 22 22 23 23 24 24 25 25 26 27 27 28 28 29 29 30 30 31 32 32 33 33 34 34 35 35 36
192 14 14 15 15 16 16 17 17 18 18 19 20 20 21 21 22 22 23 23 24 24 25 25 26 27 27 28 28 29 29 30 30 31 31 32 33 33 34 34 35 35
194 13 14 14 15 15 16 16 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22 23 23 24 24 25 26 26 27 27 28 28 29 29 30 30 31 31 32 32 33 33 34 35
196 13 14 14 15 15 16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22 23 23 24 24 25 26 26 27 27 28 28 29 29 30 30 31 31 32 32 33 33 34
198 13 13 14 14 15 15 16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22 23 23 24 24 25 26 26 27 27 28 28 29 29 30 30 31 31 32 32 33 33
200 13 13 14 14 15 15 16 16 17 17 18 18 19 19 20 20 21 21 22 22 23 23 24 24 25 25 26 26 27 27 28 28 29 29 30 30 31 31 32 32 33
Рост, см Худощавость Идеальное Лишний вес Ожирение I степени Ожирение II степени Ожирение III степени

Расчет калорий

Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса

Расчет углеводов белков жиров

Нормальный вес при росте 180 у мужчин

Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день

Диета зигзаг

Калькулятор для расчета калорий зигзагом — в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес

Индекс массы тела (ИМТ) называют по имени учёного-статистика и социолога Адольфа Кетле, который его разработал. Величина, рассчитанная по специальной формуле, показывает соотношение роста человека и его веса. В зависимости от полученной цифры можно судить о том, является ли человек полным, чрезмерно худым, или его телосложение попадает под категорию нормального.

Формулу Кетле иногда используют врачи-диетологи для определения нормальных показателей веса, к которым нужно стремиться их подопечным.

Расчёт индекса происходит по формуле: m/(h*h), а именно массу человека в килограммах нужно разделить на показатель роста в метрах, возведённый в квадрат. Например, если необходимо вычислить ИМТ для женщины с ростом 1,76 метра и весом 60,5 килограмм, формула будет выглядеть так: 60,5 / (1,76*1,76) = 60,5 / 3,0976 = 19,531.

Указанную формулу нужно применять с некоторыми ограничениями и оговорками, так как она годится только для ориентировочной оценки. Индекс Кетле не используется для оценки людей в возрасте младше 20 и старше 65 лет. Для профессиональных спортсменов формула тоже не годится — у них в организме присутствует высокий процент мышечной массы. Как известно, мышечная ткань имеет больший вес, чем жировая, поэтому формула Кетле может ошибочно показать наличие ожирения у спортсмена.

Ещё один недостаток расчётов в том, что они не учитывают пол и возраст. Статистика Всемирной организации здравоохранения по разным странам показывает, что в норме ИМТ у женщин несколько ниже, чем у мужчин, а у людей среднего возраста он выше, чем у пожилых и молодых.

Сами стандарты интерпретации не являются статичными, например, в 1998 году в США было принято решение считать индексом нормы меньшее значение, чем до этого — в результате около 29 миллионов жителей Америки были в один момент признаны страдающими от умеренно лишнего веса или ожирения.

ИМТ Значение
Меньше или равно 16 Явный дефицит веса
16-18,5 Дефицит (недостаточность) веса
18,5-24,99 Нормальная масса
25-30 Лишний вес (стадия предожирения)
30-35 Ожирение
35-40 Сильное ожирение
40 и более Чрезмерно сильное ожирение

Нормальный вес при росте 180 у мужчин

Принято считать, что в теле человека должно содержаться определенное количество жира. Его вес зависит от возраста и для мужчин может составлять от 11 до 25% от общей массы тела. При этом до 25 лет в организме считается нормой присутствие около 15% жира. Средний возраст (от 40 до 50-55 лет) позволяет увеличить количество жировой ткани до 22%. Пожилой возраст (после 55 лет) ограничивает норму жирового содержания до 25%.

При значительном уменьшении (по сравнению с нормой) значения количества жировой ткани в организме стоит обратиться к врачу для обследования. Есть большая вероятность обнаружения хронического заболевания.

Увеличение процентного содержания жира формирует внутри канцерогенный балласт (жировой слой), отягощающий кости скелета и оказывающий дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.

При желании можно определить наличие излишней жировой ткани без расчетов, используя так называемый щипковый тест. Для этого надо двумя пальцами взять себя за складку на животе. Аккуратно отвести пальцы от живота, сохраняя расстояние между ними. И измерить это расстояние (в сантиметрах). О наличии жировых излишков свидетельствует расстояние больше 2,5 см.

Как известно, нет предела совершенству. Чтобы обрести привлекательный внешний вид и стройность, женщины готовы пойти на многое, начиная от изнурительных диет и заканчивая хирургическим вмешательством. Однако не каждая представительница слабого пола знает, каким должен быть вес при ее росте, а руководствуется какими-то общими нормами.

Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг
148 46,4 149 46,8 150 47,4 151 47,8
152 48,3 153 48,9 154 49,4 155 49,9
156 50,5 157 51,0 158 51,6 159 52,1
160 52,6 161 53,2 162 53,9 163 54,5
164 55,1 165 55,8 166 56,6 167 57,4
168 58,1 169 58,8 170 59,5 171 60,2
172 60,9 173 61,7 174 62,4 175 63,1
176 63,8 177 64,5 178 65,2 179 65,9
180 66,7 181 67,4 182 68,1 183 68,8
184 69,5 185 70,2
Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг Рост, см Вес, кг
158 56,4 159 57,0 160 57,6 161 58,2
162 58,7 163 59,2 164 59,8 165 60,3
166 60,9 167 61,5 168 62,2 169 62,9
170 63,7 171 64,4 172 65,2 173 66,0
174 66,7 175 67,4 176 68,1 177 68,9
178 69,6 179 70,4 180 71,2 181 72,0
182 72,8 183 73,6 184 74,4 185 75,2
186 76,0 187 76,8 188 77,6 189 78,5
190 79,4 191 80,3 192 81,2 193 82,1
194 83,0 195 83,9
Оцените статью
relax-irkutsk.ru